三妙招跟坏心情说拜拜

　　坏心情可以让人想不开，坏心情可以让人抑郁，坏心情可以让人自杀……日常生活中带来坏心情的事随处可遇。其实，很多坏心情的原因就是因为小小的心结打不开，心理师说，很多心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了一时想不开造成的坏心情，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂坏心情的因素。现在跟随平安健康网心理频道编辑一起，看看心理师用3妙招赶走想不开的坏心情。

 

　　赶走想不开的坏心情第一妙招：看法决定心理健康
　　正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和);不合理的信念(对诱因的错误理解);结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。
　　实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。