生理期四种有效的保健方法

　　在生理期，女性需要关注特殊期的保养，但是如今的白领一般都是给人一种光鲜的视觉，私处的保养还是关键看个人的重视。专家建议都市丽人要时刻注意下体健康的细节问题，那么，女人在生理期该注意的事情细节问题嫩?随着小编一起来看看吧!

　　女性怎么保养好呢?私处的保健这并不是所有的白领都能够关注到的。今天我们就针对月经期间的女性朋友说说在生理期该注意的事项!怎么预防月经疾病?这是女性人生中的头等大事。为了女性更多地了解经期该注意什么禁忌，女性需要注意什么禁忌呢?在生理期女性怎么保健呢?女性在月经期间出现问题主要是不注重经期卫生，经期乱用药、以及不注意经期性生活和饮食方面，下面就详细介绍女性月经期间应该注意的事项。

　　不注重经期卫生

　　经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。

　　不适宜穿紧身衣裤

　　很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。 女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会阴部的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。

　　经期饮食禁忌

　　既生为女人，在经期期间，闺蜜们一定要好好的保护自己，需戒掉：生冷类、辛辣类、吃油炸食品和酒等食物。经后可以补血，经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服。

　　经期参加剧烈体育运动

　　月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

　　小编碎碎念：以上就是关于女性四种需要重视的保健方法，所以建议大家在平时需要注意生理期保健的问题，希望小编以上的介绍可以帮助大家安全度过生理期。当然，女性私处的这些细节问题也要注意，希望大家掌握上面介绍的方法，时刻做好生理期保健!

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