经期如何保养 重视月经调理

　　你想要做一个经期正常的美人吗?那么，你想要做个健康丽人吗?因此，我们女性需要重视哪些问题呢?比如我们女人的月经。其实，大多数女性在每个月的那几天你会善待自己的生理期吗?现在有很多女性都有月经不调的现象，月经不调怎么调理?闻康资讯网的专家指出以下适合女性生理期间可以调理月经的小方法，一起来看看吧!

　　经期饮食宜清淡

　　女人经期如何保健恩？你想要做个健康丽人吗?月经调理的工作你都做过哪些呢?女性日常要养成一个良好的饮食习惯，尤其是月经期饮食更要注意。由于经血的耗散，导致身体营养也会有所流失，需要更加注重补充充足的营养。经期饮食要以清淡温和为主，容易消化的食物，避免生冷食物，以免因寒导致经血凝结，排出不畅，引起痛经、经血过多或者突然中断等情况。另外也不宜食用辛辣、香燥、伤津、刺激性高的食物，以免减少子宫出血量，导致经血的淤积。要多喝温开水，多吃水果和蔬菜，保持大便的通畅。

　　要注意劳逸结合

　　女性经期内身体的抵抗力有所下降，容易被外来邪气入侵身体导致生病。经期内可以照常的工作和学习，从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛和下腹不适的症状，但是要注意避免重体力和剧烈的运动，过于劳累会导致盆腔的过度充血，引起月经量过多、经期延长以及腹痛腰酸等情况加重。经期内要注意保证每天有充足的睡眠时间，保证充沛的精力。

　　要个人卫生清洁

　　你想要做一个经期正常的美人吗?经期尤其要注重个人的卫生清洁 ，保持外阴清洁，每天晚上宜进行淋浴，用温开水冲洗外阴部，不宜盆浴或者坐浴，以免引起感染。每天换洗内裤，清洗干净之后放在太阳下晾晒干净，有必要的话还可以用开水烫一下消毒杀菌。卫生巾要及时更换，最好每隔3个小时左右就要更换一次，以免卫生巾内滋生细菌进入阴道，引起阴道炎或者子宫发炎等妇科疾病出现。

　　小编碎碎念：你想要做个健康丽人吗?那么，你就是必须要记得调理月经的小方法了。其实，这些技巧有很多，以上只是简单的介绍了几个方面。这些都是需要mm们自己去掌握的哦。当然，关于月经如何调理的问题，我们还需要做更多生理期的保健措施哦。