避免痛上加痛 经期饮食要注意

　　每个女性在生理期的时候都会有身体不适的症状，有的还伴随痛经的症状，生理期痛经的女性会感到很痛苦，有的是因为吃凉性食物或者是作息不规律导致的痛经，而有的则是习惯性的痛经，这种情况避免痛上加痛，经期饮食一定要注意。下面小编就来告诉大家哪些食物在经期的时候最好不吃。

经期饮食

　　1、牛奶

　　牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏人体对镁的吸收，而经期镁缺失，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使人体免疫力下降。

　　2、食盐

　　女性在生理期间吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。一般在经期的时候要多吃一些清淡的食物。

　　3、辣椒

　　月经期不宜吃辛辣带有刺激性的食物，这样会刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

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