经期保健需注意 改善经期综合症

　　生理期对于每个女性来说应该都是比较烦躁的吧。因为在那个期间女性的情绪很不稳定，很容易发怒，而且有的女性还有痛经的症状，那女性在经期如何保健呢?经期做好保健也可以在生理期间轻轻松松的渡过哦。现在就跟着小编一起来了解下女性在月经期间应该注意的问题。

女性在经期如何保健

　　1、清洁卫生

　　在生理期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗，大便后要从前向后擦拭，以免脏物进 入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　2、注意保暖

　　生理期间毛细孔皆放大，应注意气候变化，尤其要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要 做好，特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意，千万不要淋雨、涉水或游泳，以此来避免着凉。在日常生活中，经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口，同时也不要用凉水洗澡、洗脚，这样会导致月经不调等症状。

　　3、保持精神愉快

　　虽然说在生理期间情绪浮动比较大，但是只要你保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，在经期也一样会有好心情的。

　　4、避免过度劳累和吃辛辣的或生冷的食物

　　在经期期间要多注意休息，保证好充足的睡眠。还要避免吃一些刺激性的食物。

　　小编碎碎念：女性在经期如何保健现在应该有所了解了吧。在生理期虽然女性都比较敏感，脾气都有点暴躁，不过这些都是正常现象，只要你自己多注意点，保持好心情，其实生理期也不是这么难过的，女性朋友一定要在经期期间多注意以上小编提到的问题哦。

　　推荐阅读：

　　最适合女性生理期吃的滋补品

　　美白控必知：古今中外美白防晒秘籍