例假前控制食欲 让你远离发胖危机

　　我想每个女性都会有这样的时候，就是在生理期的前期，都会爆发食欲，突然想吃很多东西，但是想要减肥的女性注意了，一不小心吃太多，就会让你在生理期期间肥胖的更多哦。所以说现在小编告诉你几种例假前控制食欲的技巧。

例假前控制食欲 让你远离发胖危机

　　【1】不要减少碳水化合物的摄入量

　　例假前孕激素大量分泌，是为了迎接新生儿而作出的生理准备，此时需要增长食欲，并且血糖值也下降得特别快，能让你摄入更多的营养而供给胎儿。当然，就算是不打算怀孕，这样的影响也是无法阻止的，所以经常会出现刚吃了没多久又开始饿的现象，这可以说是一种生理上的本能了。

　　在这个时期里，小编不建议你大量减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物是为身体供糖，如果体内含量不足，容易让身体感知为“营养不足”，让你更想吃甜食这类的高糖食品来补充能量。

　　就算是平时用低碳方法来减肥的人群，此时也要听一听，每天吃1杯白米左右的米饭，分量刚刚好，也不用担心会过多，等过了这段时期，再开始控制碳水化合物的摄入吧!

　　【2】1天5餐

　　经期前血糖值容易下降，也就是说，刚吃饱了不多久又会饿，为了缩短空腹感，令血糖值保持一定的水平，避免急升急降，小编建议你采取少吃多餐的方法来减肥，这样还能有效防止向零食甜品伸手。

　　除了3顿正餐，另外2餐安排在早餐与午餐之间、午餐与晚餐之间。一次吃太多容易令血糖值急升后急降，所以将一整天的食量，分摊到5餐当中，能避免空腹感产生等问题，食欲不爆发，摄入的食量也不会多。