女性月经期间的饮食禁忌

　　生理期的时候女人最脆弱，对于月经期间很多方面受到了很大的限制，很多女性因为月经期间太过随意的对待自己的饮食而导致了月经的不规律，或者月经失调，今天我们就把月经期间应该注意的饮食习惯详细的介绍给女性朋友。

　　1、饮酒

　　现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但生理期则以不饮酒为好。

　　医学研究表明：女性在生理期期间，其体内的解酒酶减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

　　小编建议：生理期时应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。饮酒过度则会导致经血过多，身体不适。

　　2、吃油炸食品

　　油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

　　生理期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

　　小编提示：都说经期怎么吃都吃不胖是不对的，根据上面的原理，经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，因为这样才有利于补充被流血带走的铁。

　　3、生冷饮食

　　有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

　　医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　小编提示：即使在酷暑盛夏季节，感到非常的炎热，生理期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。外界的温度并不能代表身体内的温度，经期时体内较凉，所以饮食应以温热为宜，这样会利于血运畅通。

　　4、吃酸辣食物

　　一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但生理期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。

　　研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应 忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

　　小编提示：生理期保健很重要，饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主，清淡的食品对机体有促进新陈代谢的正作用，而吃辣则会让机体的新城代谢有副作用，所以经期时爱吃辣的女生要忍一忍喽。

　　生理期的饮食习惯处理不当，就会引起身体上的疼痛，或者月经失调，月经会影响女性的生理健康，如果不想由于自己不恰当的饮食习惯导致自身的生理健康，如果这些不在意的饮食习惯正在影响你的健康，那么抓紧改掉吧!