女人生理期保健需远离五个误区

　　生理期是令女性最痛苦的一个时期，每个月都来那么几天“苦日子”，而生理期的保养又尤为重要，在生理期之间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下五条不能做的事，却常常被一些女性所忽视，请一定要多加注意哦!

　　1、捶打腰背

　　许多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感觉，她们常常会用手去捶打腰背，酸痛是暂时得到缓解了，但这样做却可能引来更大的麻烦。

　　原来，例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀等全身症状。若是这时用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充 血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

　　健康提示：女性在月经期间如果有腰背不适的情况就要忍一下了，经期时捶打腰背的副作用可是不小呢，所以在经期是尽量避免捶打腰背，如果实在感到不适不妨揉一揉比较酸的地方，还是可以缓解的。

　　2、慷慨高歌

　　你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。

　　这是因为内分泌系统发生变化造成的。女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。

　　健康提示：爱唱歌的美眉们，想要以后自己的声音甜美吗，那最好在月经来之前就不要随便大喊，去唱歌更是不行的。

　　3、贸然拔牙

　　一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。

　　这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染。因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。

　　健康提示：如无特殊情况，建议女性拔牙应避开月经期。避开拔牙的时间后，不仅安全、出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。

　　4、多吃食盐

　　有的女性平时有“口重”的习惯，但在经前多吃咸食则不利经期健康，研究发现要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

　　健康提示：女性都知道经期时脾气会变得暴躁从而为家庭生活带来不必要的麻烦，所以如果能在月经来潮前10天开始吃低盐的清淡饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象有所减缓。

　　5、多喝茶水

　　生理期保健很重要，饮茶方面也是有讲究的。饮茶有益健康，不少女性有饮茶的习惯，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

　　健康提示：根据以上的提示可知经期女性还是最好不饮茶，尤其是不饮浓茶，在这期间可以容清淡的白开水或者柠檬水来代替喝茶的需求。

　　这些小习惯看似不会影响的我们的月经健康，实则不然，希望女性朋友们根据这五条建议可以尽量避免这些，让我们女性朋友在的月经期间的生活更加健康。