女人经期后吃什么好

 　　月经期间是女性很重要的，在这段时间要特别注意饮食，在经期之间不可以使用凉的食物，以温热为主，否则会加重来月经的疼痛，因此为了自己的健康，很多人都想要知道经期后吃什么好。虽然有些人比较喜欢喝冷饮，吃凉一点的食物，但是在这段特殊时期不可以马虎，千万不可以拿自己的健康开玩笑，在生理期内要养成好的饮食习惯，吃一些有营养的食物，这对女性身体调养有很大的关系。

　　1、清淡点儿的饮食对经期女性较好

　　在月经刚好的一段时间里，饮食最好要清淡一些，同时还要注意食物还应该有易消化富含营养的特点，这样对经期的女性才最好。在经期前后，女性应该尽量的多吃一些高蛋白的食物，比如像豆类，鱼类等高蛋白食物。还应该多增加一些绿叶的蔬菜以及新鲜的水果，水果要以性温为主同时在经期前后还要特别的注意多喝水，热水更好，以此来保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2.高纤维食物也有益于经期女性

　　很多女性朋友在经期经常会有痛经的情况出现，而且有些人情况非常严重，这个时候很多女性为了缓解疼痛感经常为通过食用甜食的方法，专家指出这并不是一种正确的方法，在经期前后都不能刻意的去吃甜食，否则的话就会导致血糖不稳定从而加重经期的各种不适。在经期前后的时间里，女性一定要注意多吃一些含有高纤维的食物，比如像疏菜、全谷类、全麦面等，只有摄取足够的纤维素才能促进动情激素排出。

　　3.维生素B食物

　　一些含有维生素b的食物同样是必不可少的，专家建议可以多吃一些核桃、腰果、干豆等食物，在这些食物中都富含有大量的维生素b。

　　经期后吃什么好，以上这三点是很常见的方向，切忌一定要按照专家嘱咐的进行，切不可为了一时的痛快，而影响了自己的身体健康，耽误以后的情况 ，但是要特别注意的是，在经期，切不可着凉，让肚子疼找上自己，要尽可能完善的保养自己。