睡眠+运动 一动一静养身体

　　自然界讲究一个平衡，人的身体健康也讲究一个动与静的平衡，消耗与休养的平衡。睡眠给养生命，运动给养年轻，今天就为大家介绍介绍，下面随小编一起来具体了解一下吧!

　　也正如姚晨所表达的：年轻美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处：一、改善体形;二、有益健康;三、延缓衰老;四、精力充沛;五、充满自信。

　　要想拥有亮泽的好皮肤，一日三餐按时吃很重要，而且要荤素搭配。平时不用补这补那的，三餐吃好，规律生活，适当运动，就够了。姚晨拍戏紧张的时候都会自己带面包、水果还有酸奶，尽量保证三餐的营养。因为女人的美丽是由内而外散发的。

　　编辑点评：女人的美丽是由内而外散发，饮食是核心

　　按时三餐、均衡饮食是最重要的!女孩子不一定需要经常吃各类保健品，均衡的三餐饮食就是最好的“补品”，那么均衡的饮食原则是什么呢?

　　(1) 每日半升(或1品脱)牛奶，儿童需要量较多。

　　(2) 每日一次肉、家禽、鱼。

　　(3) 每日需要蛋、豆类。

　　(4) 每日一次水果，最好有柑桔类水果。

　　(5) 每日需要蔬菜，包括土豆。

　　(6) 每日需要脂肪。

　　(7) 每日需要谷类。

　　(8) 每日需要糖。

　　(9) 每日一升半水(其中可以饮料代)。

　　镜头二：充足的睡眠 坚持运动

　　充足睡眠很重要，最好睡8小时，不行的话至少要5、6个小时，还要饮多水、做SPA (水疗)，我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容护理。运动会让我们的皮肤保持年轻的状态，所以坚持做运动是我的宗旨。我喜欢跑步，或者打羽毛球，有时上早班之前，我会预时间给自己跑步出一身汗，人会精神些，皮肤也自然会健康些。

　　通过对以上内容的介绍，相信大家对于“睡眠+运动 一动一静养身体”有了一定的了解。人有三分之一的时间在睡眠中，睡眠的重要不必多言;而生命在于运动，运动和睡眠两者皆不可抛也。