盘点：健康运动对老年人几大好处

　　运动对于每个人来说都是有好处的。我们在日常保健过程中会去运动，运动不但可以锻炼身体还可以方式心情。对于老年人来说也是一样的，一般那些长期规律运动的老年人，疾病是很少入侵的。因为运动的老人在老年以后，病痛很少。所以说运动对老人的好处很多来看看吧!

　　盘点：健康运动对老年人的好处

　　现在由于生活习惯的影响，很多老年人都喜欢去公园进行一些运动的，这是调理身体机能的一个不错的选择哦!运动对老人的好处你值得拥有。

　　研究发现，进行有规律运动的老年人，其持续疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却使关节与肌肉的疼痛减少了25%。

　　研究人员对一群60多岁的跑步俱乐部会员进行了14年的跟踪调查，再与一群相似条件但不跑步的人进行了对比;参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况以及运动习惯。

　　调查结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加，但进行有规律地运动与长期疼痛明显减少有关。

　　与习惯久坐的人相比，进行有规律运动的人，其关节与肌肉的疼痛减少了25%，而且在考虑了年龄、性别、BMI(身体质量指数，用体重与身高的比例来显示肥胖程度)等因素后，平均年龄为62岁至76岁的人依然有疼痛减少的情况。

　　研究人员指出，运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可保护关节不受到更多的伤害。运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气;运动还有助于维持体重，减少关节压力，使骨头与软骨组织强壮、健康，增加耐力以及心血管的健康。

　　小编碎碎念：以上就是在日常保健可以做些运动的方法来养生的内容介绍，希望对老人养生保健有所帮助。当然想要身体健康的老年人，小编也是建议大家要常运动!因为不管是多大年纪的人只要坚持多运动就可以让你的生活更健康。