不可不知的可以软化血管七种食物

　　年龄大了以后，身体的零部件就开始隔三差五找麻烦，所以在平时的饮食中就要多注意身体的保健。今天为大家介绍的是有助于软化血管的食物。下面随小编一起来看一下日常保健支招：你不可不知的软化血管的食物。

　　为大家介绍的这几种软化血管的食物都是非常家常的。完全适合每天在饮食上加以配合食用。

　　哪些食物软化血管

　　1、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

　　2、苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

　　3、洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

　　4、鱼：鱼有蛋白质含量约15~24%,其蛋白含量是猪肉的量倍，多为优质蛋白,吸收率高达87~98%;鱼肉中含有丰富的欧米加-3脂肪酸和维生素A、E、B1、B6、B12及钙、磷、碘、铜、镁、钾、铁。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼。

　　5、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　6、茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

　　7、适量红酒：一项对84000名女性历时26年的研究结果显示，适量红酒降低女性中风风险。 这项研究结果表明：每天平均喝半杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性，比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是，喝更多酒却不能进一步降低中风风险。看来，每天喝一杯以内的红酒，可以降低女性中风风险。

　　很多年轻人不注意自己的身体保健，等身体发出警示信号以后才知道看医生治疗。这种做法是不正确的。疾病是由于不良习惯日积月累地影响身体健康的，等到自己觉察到出问题已经很严重了。所以一定要主要平时的养生。

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