宫寒的女性吃什么粥比较好

　　很多女性都有宫寒的症状，尤其是现在的女性为了美丽动人，总是穿得比较少。如果有宫寒的毛病，平时可以多煮一些暖宫的粥来喝。下面随小编一起来看一下日常保健支招：宫寒的女性吃什么粥比较好。

　　为大家介绍几款既有保健作用又易吸收的粥：木耳姜红糖粥、红枣南瓜小米粥、莲子红枣银耳羹。

　　宫寒吃什么粥

　　【木耳姜红糖粥】

　　食材：

　　大米50g、黑木耳30g、生姜20g、红糖

　　做法

　　1、准备好黑木耳、红糖、生姜、大米。

　　2、黑木耳提前泡发、洗净;生姜洗净切细丝。

　　3、大米洗净，入砂锅;加入适量冷水煮开。

　　4、倒入生姜，熬煮20分钟。

　　5、加入黑木耳，熬煮15分钟。

　　6、加入红糖，煮5分钟。煮好的粥盛入碗中，温热食用。

　　7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁热食用。

　　【红枣南瓜小米粥】

　　食材：

　　大红枣80克，小米100克，南瓜200g。

　　做法：

　　1、小米洗净浸泡1小时后洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。

　　2、南瓜去皮，去籽切块。

　　3、将小米、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火烧沸转小火煮15分钟。

　　4、放入南瓜煮15分钟。

　　5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

　　【莲子红枣银耳羹】

　　食材：

　　银耳40克、莲子3粒、枸杞20粒、枣10颗、冰糖适量。

　　做法：

　　1、将银耳浸泡12小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

　　2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

　　3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

　　如果自己宫寒。那么在饮食上一定要注意，多吃暖性的食物少吃寒凉的食物。在天气冷的时候注意身体保暖。平时要坚持体育锻炼，多运动才是治疗宫寒的有效方式，促进周身的血液循环，改善不良体质。

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