长时间对着电脑和手机如何预防近视

　　近年来眼镜店“遍地开花”的现象也折射出一个社会问题，那就是近视的人数在逐年上涨。电脑、智能手机在给我们的生活带来极大便捷的同时，也带来了一些负面的影响，比如近视问题。那么，长时间对着电脑和手机的人如何预防近视呢?

　　1、电脑面前多眨眼

　　静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30妙钟后，睁眼闪眨多次。每天做3~5次。

　　2、极目远眺

　　每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、右下角，反复5次。用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。

　　3、双眼转圈

　　坐在床边或椅子上，双目向左转5圈，平视前方半刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，可有效预防近视。

　　4、全面调理

　　预防近视也需要全身的调理，如饮食、睡眠、营养、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响如照明、辐射、噪音等。日常生活中可多吃具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。

　　对于如何预防近视的问题，可以从以上的电脑面前多眨眼、极目远眺、双眼转圈以及全身调理四个方面去注意。工作重要，娱乐不可或缺，但身体健康才是根本，长时间对着电脑和手机的人在生活中一定注意自身身体健康。