瘦人怎么健康增肥改善体型

　　在实践中，瘦人增肥比胖人减肥难度要大得多。太消瘦的朋友想要增肥就要借助一些增肥产品和饮食、运动上的综合调理。下面随小编一起来看一下日常保健支招：瘦人怎么健康增肥改善体型。

　　想要增肥，那么补充各种营养是不可少的;其次就是利用一些物理化学方式促进体格的健壮。

　　瘦人怎么健康增肥

　　1、喝高蛋白奶粉可速肥

　　同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉，一定是最好的选择。其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。还有碳水化合物，大家最熟悉的是米饭，而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量，是更理想的选择。如果一顿吃不下很多，可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食，首当其冲的是花生、瓜子等坚果。

　　2、针灸也能增肥

　　中医认为，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。还有研究表明，胖瘦和基础代谢(安静时维持正常生理所需的能量)有关，瘦人基础代谢较高，消耗大，而针灸对调节基础代谢也有作用。

　　3、俯卧撑运动增肥

　　俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

　　动作：

　　A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

　　B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

　　身体比较偏瘦，一方面是遗传的因素，另一方面可能是由于平时工作生活压力比较大。对于先天的原因比较难以改善，但是由于生活习惯导致的话，只要注意调节身心，让身体增胖是很容易的。

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