睡觉容易说梦话吃什么好

　　睡觉经常说梦话，是睡眠质量不佳的一种表现。可以吃一些安神的食物来调节一下身体。那么睡觉说梦话吃什么好呢?下面随小编一起来看一下日常保健支招：睡觉容易说梦话吃什么好。

　　说梦话主要是大脑皮层处于兴奋状态，没有进入深睡眠。可以吃一些促进熟睡的食物。例如牛奶、小米、核桃等。

　　说梦话吃什么好

　　1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　6、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

　　除了日常饮食注意这些食物的摄入，在白天工作生活上不要给自己太大的压力;有心事要与身边亲近的人沟通，不要憋在心里，否则也会影响晚上的睡眠质量。睡前泡泡脚、做做按摩也是很有帮助的。

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