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今天分享的读书笔记是《女性健康私密书》，这本书有四位作者，都来自于日本。他们发挥专长，致力于研究女性健康，预防女性疾病，这本手册可以让你少提前预防疾病，掌握有效的避孕方法，让自己变得更好更健康。

女性一生的每个阶段

在中国传统文化中，谈性色变。就连上初中的生理卫生课，了解人体私密构造那节，老师一句这节就这样吧，一笔带过。

父母对孩子这方面的教育基本没有，小时候我问我妈，我是怎么来的。我妈说垃圾桶捡来的，我一度认为垃圾桶可能才是我的亲娘。

所以，在幼儿时期，我们不要刻意避讳这方面的知识，让孩子知道自己到底是从哪里来。法国有一本有趣的立体机关书《我们的身体》，书中设置了不少有趣的机关和互动的场景，通过阅读，孩子可以更好的了解自己的身体。

书中从孩子出生，成长，肌肉，五官，血液的流动，男生和女生的差异性，给孩子展示全面的人体常识，让孩子对自己的身体有一个直观的了解，我建议小孩子应该每人备一本。

回归女性的问题，8-20岁是女性的青春期，雌激素分泌的旺盛期，如果没有充足的生理知识，例假的到来会让女孩尴尬，焦虑，不知所措。

20岁到35岁，是女人的成熟期，这个阶段的女性在社会上多了很多角色，比如职场员工，妻子，妈妈，儿媳。因工作和家庭的双重压力，女性的雌激素分泌会逐渐减少，经常会出现精神不佳，体力不支，同时也会出现一些妇科疾病。

比如常见的子宫肌瘤，子宫内膜炎，或子宫宫颈癌等。所以，女性在这个阶段，要每年定时进行妇科检查，即使没有结婚，也要提前做好预防。

一旦生病了，身体就会发生信号。很多人对信号不太敏感，总是用一句可能最近太累了，多休息休息就好了。

就比如我一个亲戚，她的身体无故出血好几个月，后来感觉出血时间太长了，去医院一检查，医生告诉她是宫颈癌，是需要做手术，如果发现晚的话，可能命就没有了。

45-60岁这个阶段，要进入我们常说的更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌下降，月经周期不稳定，或者有的人会提前绝经。

更年期是一个令人焦虑的时期，一般会出现烦躁郁闷，疲倦，脾气暴躁等。有的时候，做的事情不能让人理解，等过了这个阶段，就会好一点。

例假不规律

很多人都知道，女生每个月都有那么几天不开心。有的人经期反应大，痛的在床上打滚儿，有的人经期总是不规律，有的时候提前好几周，有的时候推迟好几个月。

上学那会儿，碰到一个姑娘，一年才来两次。好多女生都非常羡慕，可是例假如果不按时来的话，可能身体出现了一些问题。

月经和卵巢有关系的，每个月都会排一次卵，如果这个时期没有遇到精子的话，子宫内膜脱落经期就来了。一旦发现月经周期异常的话，那多半是卵巢功能出了问题。

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常见的例假痛，很多人都会说是宫寒。平时，多泡泡脚，多喝热水真的有用。

首先，月经周期紊乱，可能会导致不孕。月经的周期一般是25-28天，偶尔也会推迟，但是推迟的时间不会超过一个月。

如果月经突然一天不来了，排除怀孕的可能，那可能是身体真的出问题了。我们要细想一下，是不是最近工作压力太多，或是有其他原因，如果这种情况不改善，一定要及时就医。

在例假来了之后，一定要勤快卫生巾。即使到第四天血量少的时候，也要勤换。因为女性的生殖器官本身比较敏感，外阴要保持干爽透气，不然容易引发一系列细菌入侵。

在经期来之前的一周左右，会出现焦虑不安，头痛等症状，这都属于经期前紧张症。书中建议每一位女性都要养成记录每个月经期的时间，对于自己的身体有一个更好的了解。

苹果手机上有自带的健康功能，可以记录每个月的经期。当然你可以下载其他APP，观察自己的经期长短，多少。

关爱自己的乳房

月经来之前，会出现乳房疼痛，摸起来会感觉有肿块。等经期结束之后，肿块会慢慢消失，这个是我们常见的乳腺结节，在医院体检单上经常出现的一个名词。这种情况，一般定时复查，会慢慢自我修复。

最可怕的乳腺疾病，是医院里常说的乳腺癌。当一旦出现癌这个字，能活命的机会很少很少。

我们那个小村庄，得乳腺癌的妇女有五六个，有的人切掉乳房还能活命，有的人倾尽所有到最后还是遗憾离开。想要保护乳房的健康，一定要保持心情愉悦，不能老是生闷气，不然会增加乳腺癌的发病几率。

生过孩子的女性，应该知道开奶的那个疼痛比生孩子的痛更加让人印象深刻。我那会生完豌豆，以后熬过了十指痛，就能愉快得抱娃了。谁知道，开奶的痛更让人怀疑人生。

如果碰到乳腺发炎，乳房会肿痛，还有伴随高烧的症状。这个时候冷敷乳房是最好的方式，很多人用切的土豆片敷乳房，可以消肿去痛。

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女人这辈子的痛，男人是无法感同身受。最近几年，注射HPV疫苗的女性越来越多了。如果你要是不打算要二胎，建议也要注射一针，提早预防。据说26岁以下接种效果最好，所以提前接种，为自己的生命负责。

以上只是书的一部分知识，如果感兴趣可以读原版书，是一个手册。

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