产妇饮食调理与补益膳食自制(产妇营养膳食调理方案)
白带问题多少女性深陷其害 私处健康从白带异常开始女性的私处,会流出一些液体出来,这就是白带,它不仅可以给女性的私处带来润滑的作用,还可以预防一些细菌的滋生,对私处还是比较有好处的
关注@京妈说,点击加入下方圈子,学习更多孕产育儿知识。
很多新妈妈产后不知道怎么吃才好,其实,月子期间,一般的日常食物都能吃,只是要根据坐月子的一排二调三补的步骤来进行饮食搭配,也就是「第一阶段以排恶露为主,第二阶段以调理身体为主,第三阶段以补充身体为主」即可。
因此,不能从月子开始就盲目的安排月子餐,也并不是越补就越好,鉴于月子期间女人身体的特殊性质,产妇的饮食必须遵守以下几点原则:
原则1. 清淡不油腻
坐月子期间产妇主要是卧床休息,但如果吃了太油腻的食物,不但不容易消化,而且还会导致乳腺堵塞,乳汁被堵在乳房中出不来,不利于宝宝的吸吮,甚至还会引起乳腺疾病。
京妈建议:产妇要经常吃些稀饭和喝些营养滋补汤。比如排骨汤、猪肚汤、鱼汤、鸡蛋汤等,这些食物的口感不错,有助于增强产妇的食欲,而且还可以促进乳汁的分泌。
原则2. 多吃半流质食物
妇科检查支原体感染怎么办?妇科检查中,时常有女性朋友被查出宫颈支原体感染,自己从未有过不洁生活,怎么会出现这样的情况呢?经过仔细的排查后,发现除了感染外
坐月子期间,产妇可以多吃些半流质的食物,尤其是刚开始的一两周,比如各种营养粥、汤汁、根茎蔬菜等,这样不但可以减轻肠胃的负担,还有助于排便,可以有效地预防产后便秘。
原则3. 粗细搭配、营养均衡
坐月子期间,产妇的饮食也要全面些,不仅要吃肉、蛋、奶、动物肝脏等营养价值高的食物,也要多吃新鲜蔬菜和水果富含维生素的食物,还要适当的吃些粗粮以帮助肠胃蠕动,比如小米粥、五谷杂粮粥。
原则4. 适当吃催乳食物
刚生产完不需要太多的乳汁,所以不用特别去催乳,注意摄入足够汤汁就可以了。等到宝宝的需求大了,产妇就可以开始催乳,但是还是要清淡些,可以喝鲫鱼汤、蛋花汤、黄花菜、小米粥、瘦肉、丝瓜汤等来促进乳汁的分泌。
原则5. 不宜吃的食物
眉毛化妆的实用技巧 关于画眉的几大误区眉毛是妆容当中重要的一部分,眉毛的妆画好了,脸部的整体妆容会更立体、更美丽。那么,要如何化好眉妆呢?和360常识网一起来看看吧。给眉
生冷类食物:梨子、黄瓜、茄子、苦瓜等,不容易消化;还容易损伤产妇脾胃,间接影响到乳汁的分泌;容易影响血液循环,致使瘀血滞留,不利于恶露的排出。
燥热类食物:洋葱、韭菜、辣椒、大蒜、石榴、荔枝等,坐月子期间如果吃了这些食物是有助于内热的作用,容易引起上火,加重便秘,而且还会影响母乳的质量。
收敛类食:南瓜、莲子、柿子、芡实等,产妇吃这些食物容易阻滞血行,不利于恶露的排出。
给新妈妈推荐几款有较好滋补作用的汤
1. 乌鸡排骨汤
乌鸡有补虚劳、滋阴补肾、强身健体的作用,对女性血虚、贫血者有较好的调理作用;排骨有养肾补钙、增强体质提高免疫力的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈调补身体食用,剖腹产的妈妈喝这道汤还可以减轻伤口的疼痛。
2. 牛骨胡萝卜西红柿汤
牛骨和排骨的作用差不多,产后经常喝牛骨汤也是可以增强体质的;胡萝卜有清热解毒、补肝明目的作用;西红柿富含多种维生素和微量元素。所以,这道汤除了可以增加各种营养,还能预防产后骨质疏松。
3. 猪血鲫鱼汤
猪血含丰富的铁,可以补血生血;鲫鱼有健脾开胃、促进乳汁分泌的作用。所以,这道汤非常适合产后新妈妈食用,常吃也不怕上火和补过头。
产后坐月子是女人脱胎换骨的重要时期,除了饮食上要加强,还要注意多休息、适当运动等,这样才能保持良好的心态坐好月子,更好的让身体恢复和哺乳新生儿宝宝。希望我的解答可以帮到您,祝早日康复。
关注「京妈说」,学习更多专业、实用又接地气的母婴育儿知识,如果你喜欢这篇文章,记得给京妈点赞并且分享给身边人哦。
莲子吃了血糖会高吗 莲子孕妇能吃吗莲子在生活中是很有营养价值的食材,适量吃莲子对身体有很大的帮助,一般孕妇也是可以吃莲子的。那么,莲子吃了血糖会高吗?
- 标签:
- 编辑:刘敏
- 相关文章
-
产妇饮食调理与补益膳食自制(产妇营养膳食调理方案)
白带问题多少女性深陷其害 私处健康从白带异常开始女性的私处,会流出一些液体出来,这就是白带,它不仅可以给女性的私处带来润滑的…
-
节后养生肠胃先行专家教你三餐调理保健康(6)2022年10月10日
倡议大夫,位里有伤风的患者假如一旦家中或单,做好防备事情本人也起首要,茵腾、荆芥等清冷降火的药物当茶喝倡议可泡些桑叶、菊花…
- 黄晓明假期饮食太放纵导致肠胃炎和急性荨麻疹晒输液照引心疼2022年10月10日胃
- 脾胃虚弱_脾胃虚弱吃什么药_脾虚怎么调理_太平洋时尚网专区脾胃虚怎么调理好
- 调脾胃的食疗方法新长寿10大秘诀公开!
- 胃炎的饮食内科患者数量高居首位贪杯饮食不当致肠胃炎
- 艾滋病饮食怎么样被查出患有艾滋病的4岁女孩吃了19年药却被告知误诊现状如何