饮食调理祛痘(饮食祛痘食谱)

​青春期少女要注重保健 两大保健不能忽视俗话说“女大十八变”，一般来讲女孩从10~12岁开始进入青春期。在此后的几年里，女孩子的身体在不断地发生着巨大变化。在这个时期的女孩，为了自身的健康和今后的生育着想，一定要注重对自身私处的保健，切不可因为羞涩而避而不谈。

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说病从口入，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性养颜抗衰老调养食谱，护肤祛痘、延缓衰老，皮肤嫩白显年轻，希望大家喜欢并从中受益。

延缓衰老、美容食谱--抗衰老护肤菜银杏双冬北极虾

准备食材：野生北极虾15只，银杏果、冬菇、冬笋、青红椒、柱侯酱、香葱、白糖、生抽、盐、鸡精、姜各适量。

做法步骤：

1、将买回来的野生北极虾常温下自然解冻（千万别拿热水化），冬笋、冬菇切丁，葱切末、姜切片、青红椒斜刀切丁，锅内做开水，放入银杏果飞水捞出待用，冬笋和冬菇也分别飞水，捞出待用；

2、锅内放少许油，放入姜葱煸香放入柱侯酱煸出香味，投入解冻了的野生北极虾翻炒；

3、锅内加入冬菇丁，冬笋丁加汤加生抽、白糖、盐、鸡精调味，待翻炒均匀，加入银杏果略炒，淋少许麻油即可出锅装盘食用。

准备食材：牛蒡四支，金针菇适量，小黄瓜2条，胡萝卜半条，白芝麻少许，酱油适量，鸡精适量，香油少许，糖适量，醋适量。

做法步骤：

1、牛蒡切丝浸水后，烧开水煮熟，浸冷开水放冰箱备用，金针菇川烫起来，小黄瓜切丝，胡萝卜切丝用油炒熟，将白芝麻以乾锅炒过 ；

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2、将所有材料冰凉，吃时才调味即可食用。

准备食材：南瓜、香茅、带鱼、柠檬、橄榄油、盐、牛至叶、胡椒粉各适量。

做法步骤：

1、带鱼洗净，片开去骨，两片肉，用盐、鲜柠檬汁、胡椒粉腌渍；

2、香茅冲净拍松、南瓜去皮切成大块，用蒸锅蒸十分钟取出，芦笋去硬皮切段，飞水捞出待用。

3、锅内做油先爆香茅，取出炸熟带鱼骨刺取出，用满是香茅味道的油，将带鱼肉煎熟，芦笋、南瓜、带鱼一切摆盘，淋巧克力酱摆盘即可食用。

准备食材：猪蹄、莲藕、百合、盐、葱、姜、香油、料酒、花椒、冰糖、汤各适量。

做法步骤：

1、将猪蹄刮毛洗净，剁去爪尖劈成两半，用水煮透后放入凉水中，姜、葱拍破待用，藕切片，飞水捞出。

2、锅内放油，放入猪蹄、冰糖、酱油酒、葱、姜、盐、花椒，汤烧开后除去浮沫，用大火烧至猪蹄上色后，移至小火炖烂，最后放入藕片，收浓汁，撒百合瓣即可食用。

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