失眠饮食怎么调理睡眠不好如何食补

　　14枚红枣,60克小麦,克淘洗浸泡甘草20,煮同，熟后待枣,甘草捞去,麦小，~2次逐日1。上不要吃的太多了(温馨提醒：晚，忙于消化食品否则胃口要，进入休眠形态不克不及很好地，就寝质量的也会影响,律的糊口风俗平常养陈规，物钟作息根据生。)

　　含有镁离子由于牛奶中，定神经的感化它能够起到镇，钙质的最好期间并且早晨是弥补，是最好的了早晨喝牛奶。全麦食物一同吃不外牛奶不要和，素B会障碍镁的吸取全麦食物中的维生。