中国学龄儿童平衡膳食宝塔（2022）图示解析2022年12月24日

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　　停止最少 60 分钟的中高强度身材举动保举 14~17 岁学龄儿童天天累计，氧举动为主以满身有，天的高强度身材举动此中每周最少 3 。动要多样身材活，肌肉力气和/或骨安康的活动此中包罗每周 3 天加强，项活动妙技最少把握一。

　　童炊事指南（2022）》的内容学龄儿童炊事浮图是按照《学龄儿，炊事的实践状况分离中国儿童，物的数目和所占比例的图形化暗示把均衡炊事的准绳转化为各种食。

　　行最少 60 分钟的中高强度身材举动保举6~10 岁学龄儿童天天累计进，氧举动为主以满身有，天的高强度身材举动此中每周最少 3 。动要多样身材活，肌肉力气和/或骨安康的活动此中包罗每周 3 天加强，项活动妙技最少把握一。

　　天天最少饮水1400ml保举 14~17 岁男童，00ml女童12；体炊事水摄取量总计为2500ml14~17 岁男童一天中饮水和整， 200ml女童为 2。举动程度的前提下在高温或高身材，加饮水量应恰当增。

　　停止最少60分钟的中高强度身材举动保举14~17岁学龄儿童天天累计，氧举动为主以满身有，的高强度身材举动此中每周最少3天。动要多样身材活，肉力气和 / 或骨安康的活动此中包罗每周 3 天加强肌，项活动妙技最少把握一。

　　塔形象化的组合学龄儿童炊事宝，炊事的准绳遵照了均衡，幻想的根本食品组成表现了在养分上比力。为 5 层浮图共分，巨细差别各层面积，物和食品量的几表现了 5 类食。

　　能量需求量程度设想食品量是按照差别。学龄儿童的能量需求根据差别年齿阶段，学龄儿童均衡炊事浮图订定了 6~10 ， 14~17 岁学龄儿 童均衡炊事浮图11~13 岁学龄儿童均衡炊事浮图和。

　　龄儿童天天最少饮水 800ml保举低身材举动程度的 6 岁学，、粥、奶等）水摄取量总计为 1600ml一天中饮水和团体炊事（包罗食品中的水、汤。童天天最少饮水1000ml保举 7~10 岁学龄儿，摄取量总计为1800ml一天中饮水和团体炊事水。举动程度的前提下在高温或高身材，加饮水量应恰当增。

　　的笔墨正文浮图中间，同在差别能量需求程度时表清楚明了差别年齿阶段儿，食品摄取量的倡议值范畴一段工夫内每人天天各种。

　　天天最少饮水 1300ml保举 11~13 岁男童，100ml女童 1；体炊事水摄取量总计为 2300ml11~13 岁男童一天中饮水和整，000ml女童为 2。举动程度的前提下在高温或高身材，加饮水量应恰当增。