你必须知道的饮食搭配-日常饮食搭配

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　　具有养分互补性差别食品之间，保健成效成倍增长搭配得好还能使。杂志最新载文美国《防备》，物黄金伙伴注销4对食。：护心抗癌绿茶+柠檬。低心脏病、癌症和脑卒中伤害绿茶中的抗氧化剂儿茶酚可降。登普度大学一项研讨发明美国《食物科学》杂志刊，令人体对儿茶酚的吸取服从进步13倍绿茶中参加富含维生素C的柠檬汁可。柠檬汁或加两片柠檬倡议喝绿茶时挤点。：进步免疫力牛肉+胡萝卜。·L·杜伊夫博士暗示美国养分学专家罗伯塔，具有防备和消弭传染感化胡萝卜中富含的胡萝卜素。微量元素锌但是分开，送至身材其他构造胡萝卜素就没法输，人体吸取操纵招致其没法被。富含锌牛肉中，卜搭配跟胡萝，进步免疫力能更好地。：庇护目力菠菜+坚果。立大学研讨发明美国俄亥俄州，胡萝卜等凉拌菜时吃莴苣、菠菜和，素的吸取率别离增长8.3倍、13.6倍和4.3倍参加鳄梨能够令人体对α胡萝卜素、β胡萝卜素及叶黄。均无益眼睛安康而这3种养分素。用坚果替换鳄梨也可。：加强影象力咖喱+黑胡椒。、糖尿病和认知停滞症等多种疾病咖喱(姜黄根粉)有助于抗击癌症。发明研讨，物资姜黄素的吸取服从进步20倍黑胡椒可令人体对咖喱中的活性。者搭配食用因而倡议两。