人到中年,若能做到这4个“一点”,或许比同龄人更具有长寿优势
生病的时候人都会有恐惧心理,每个人都希望寿命长一点。
很多人认为多喝水、多睡觉、多走路就能长寿,其实并非像人们想象的那么简单,而且这些事情做起来也不是那么容易。
为了延长寿命,保证自身的健康,首先就要拥有良好的生活习惯,下面和大家分享4个延寿良方。
1、脾气小一点
大家不难发现,身边长寿的人心态都非常平和,不管发生什么事情都能保持乐观的心态。
据英国一项研究发现,爱发脾气的人过早死亡的可能性是不爱发脾气的人的3倍,特别是进入中年之后发脾气可能就会诱发猝死。
所以,想要长寿就要注意自身的情绪,改掉急性子的毛病,尽量少生气,保持家庭的和睦。这样不仅能活得开心,也相应地会延长寿命。
2、老来忙一点
一项美国研究发现,吃饱了且忙碌的人能多活29%,而这里所说的忙碌是适当的忙碌,如果太过于忙碌,咱每天都会承受很高的负荷,这样反而会对身体有害。
如果是退休之后无事可做的老年人,每天都可以适当的做一些家务,适度地增加一些体力活动,这样每周就能消耗2000卡左右的热量,能够有效的降低心脑血管疾病的发生几率。
据科学家研究发现:忙碌之所以会带来这样的好处。
这是因为人们在忙碌的过程当中就会忘记烦恼,从而释放很多的精神压力,能够保持快乐,同时还能够锻炼大脑,对延缓大脑衰老会有很大好处。
此外,适度体力劳动能锻炼身体,提高身体的免疫力,这也是有利于长寿的因素。
3、喝水多一点
水是构成人体最重要的组成部分,它会参与到人体的血液循环,也能保证其他器官和组织的正常运行。
研究发现:水能够降低血液粘稠度,促进胃肠的蠕动,加速体内的新陈代谢。
因此,每天早上起床以后应该先喝一杯水,不仅能够舒缓肠胃,同时还能够让人神清气爽。
需要注意的是,最好每天能坚持喝上8杯水,按照多次少量为饮水原则,这样才能更好地维持身体的健康。
4、吃饭慢一点
食物是人们赖以生存的基础条件,每天人们都需要摄取大量的食物,吃得好是维持人们生命质量的基础。
很多人在生活当中都会有吃饭的问题,比如一些年轻人为了睡一会或赶时间工作,经常不吃早饭,狼吞虎咽地吃午饭,晚上还会吃很多的食物。这样没有规律和科学的饮食方式对健康非常有害。
据营养专家提醒:吃饭要保持正常的节奏,食物在口腔当中应该被充分地咀嚼,以免会给肠胃带来负担,还会不利于营养的吸收。
因为吃得太快会导致血糖波动很大,同时还会容易增胖。
所以,想要活得更久,就要注意吃饭慢一点。
好的生活习惯会使人身体健康,同时还能延长寿命。
大家一定要养成正确的养生保健知识,只有长期坚持去做,身体才能变得越来越好,才能真正地实现寿命的延长。
因此,生活中应该保持乐观的心情、多喝水、适当的锻炼、保持规律的作息。
面对衰老要放平心态,避免给自己带来过大的精神压力,否则只会起到相反的作用。
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- 编辑:刘敏
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