很有营养的3种食物，值得每天吃一些，排毒养颜、增强体质！

很有营养的3种食物，值得每天吃一些，排毒养颜、增强体质！

1、黑米

黑米富含黄酮类化合物和多种维生素，能够抗氧化，清除氧自由基，从而预防血管粥样硬化，软化血管。常吃黑米的人，免疫力会更好，黑米富含多种营养素，这对于免疫力的提升至关重要。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。红豆和黑米一起煮，非常营养美味，常食滋养皮肤，皱纹消失了，子宫也干净。2、桂圆

它含有丰富的核黄素以及尼克酸、抗坏血酸的成分，所以对于身体还具有补气养血，调整心脑血管。对于身体养血，安胎，脾虚泄泻，精神不振，自汗盗汗都有良好的调理和治疗作用，排毒养颜、增强体质。

3、空心菜

空心菜中含有烟酸和维生素C，可以降低甘油三酯及胆固醇，预防和治疗高血压；含有丰富的纤维素，可以促进肠道的蠕动，不仅可以加速肠道内有毒物质及废物残渣的排出，起到预防和治疗便秘的作用，还可以清热解毒。