好食物吃出好身体，推荐3种食物，补充营养，延缓衰老，增强体质

好食物吃出好身体，推荐3种食物，补充营养，延缓衰老，增强体质

1.葡萄

葡萄的营养价值很高，葡萄汁被科学家誉为“植物奶”。葡萄含糖量达8%～10%，以葡萄糖为主，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。在葡萄所含的较多的糖分中，大部分是容易被人体直接吸收的葡萄糖，而葡萄糖也是生物体内新陈代谢不可缺少的营养物质。所以葡萄成为延缓衰老、增强体质的理想果品。

2.节瓜

节瓜肉质柔滑、清淡，烹调以嫩瓜为佳，含有碳水化合物、蛋白质、维他命A、维他命B1、维他命B2、维他命C、核黄素、果糖、胡萝卜素以及磷质、钙质和铁质等矿物质，营养丰富，可以清热排毒，预防三高。还具有清热、清暑、解毒、利尿、消肿等功效，是炎热夏季的理想蔬菜。

3.牛油果

牛油果中含有好的脂肪，包括油酸等成分，是一种天然的保湿剂。它们可以帮助防止身体内毒素积聚，还可以抑制皮肤衰老下垂。牛油果含有丰富的维生素和植物油，对女性有很好的护肤功效。它的保湿效果非常好，不太油腻，还能收缩毛孔，护肤养颜，改善肠胃，有益健康