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经常听到有人说：

脸上长痘了，可能是内分泌失调了。

吃多长胖了，估计是内分泌失调了。

月经不准了，内分泌出问题了吧。

……

内分泌到底是什么？这些症状跟内分泌失调之间有没有关系呢？

我们的内分泌领导着体内很多激素，激素就像个到处传话的宣传员，告诉我们器官与细胞该做什么以及不该做什么。

内分泌还与我们的神经系统紧密联系在一起，共同发挥调节支配作用。所以，内分泌也是我们生命活动的调控者。

我们体内的各部分激素，在身体好时处于动态平衡状态，大家各忙各的，其乐融融。但要是外在或内部原因导致体内任一循环被打破，就会出现各种情况：脸上长痘、体重增加、无名发火、月经不调等症状，这就是俗称的内分泌失调。

简单来说，内分泌失调就是体内正常的循环被打破了。

内分泌失调是如何引起的？

很多人不理解，为什么痘老是长在我脸上，肉总是往我身上长，爱发脾气的总是我？这其实跟引起内分泌失调的原因有关。

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• 生理因素

1.分泌功能发育不完善

比如青少年在青春期内分泌腺体发育还不完善，性激素分泌也还未平衡、完善，就容易出现痤疮、月经失调等内分泌紊乱现象。

2.随着年龄的增长，调节能力下降

比如更年期女性经常会出现一些脾气急躁、情绪变化较大、出汗、脾气变坏等内分泌功能紊乱的现象。

• 饮食因素

内分泌功能还会受到饮食影响。比如暴饮暴食、挑食厌食、吃得太油腻等，都会让我们体内营养过剩或缺乏，身体会出现相应的症状，比如月经不调、长痘等。

• 情绪因素

不良情绪也是内分泌失调的凶手，情绪紧张和心理压力都会传导到神经系统，让内分泌这个调控者不能很好地发挥调节和支配作用。

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尤其是女性，更易受情绪影响，导致内分泌紊乱，比如月经前烦躁、易怒，乳房胀痛等。

内分泌失调是一种病，如不及时治疗与调理，可能会导致肌肤变差，情绪不稳及性格脾气暴躁等。

我们该如何拯救已经失调的内分泌呢？

内分泌失调的关键在于：平衡失调。

首先内分泌失调女性受激素影响最大，需检测雌孕激素、催乳素、黄体生成素、甲状腺激素等相关指标。其次，可以从生理、饮食、情绪三方面进行调节。

• 生理调节

遵从人体内分泌的自我调节功能，保持生理的动态平衡。

养成规律的作息习惯，早睡早起，防止熬夜，昼夜颠倒等诸多因素。

多做有氧运动。能够消耗大量人体脂肪，提高人体的正常代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道蠕动，对人的内分泌系统起到调节作用。

• 饮食合理

饮食调理对于内分泌调理起着尤其重要的作用，可以通过三个饮食原则来调理内分泌：

良好的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，高蛋白食物，平时多喝水，补充身体所需水分，保证大小便及汗液排泄通畅。

食物荤素搭配，饮食品种多样化，营养均衡。

多食黄豆或豆制品，黄豆含有大量植物雌激素，能平衡体内雌激素变化，临床中发现黄豆对于预防乳腺疾病很有作用。

• 情绪调节

保持情绪舒畅，精神放松，心理无压力。

提高自我控制能力，提升情绪的应对能力，避免惊、怒、恐等一切不良情绪刺激，减轻心理压力。

保持家庭和睦，与家人和谐相处，多沟通。

其实，大多数的内分泌失调都是可以通过日常的生活调节来处理的，如果比较严重，可以去医院做一下检查。如需服用药物，一定要遵医嘱！

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