古人养生长寿十大秘诀养生十大穴位

　　腹部周围大概沿，开端向上从右下，向左继之，上向下再从左，揉摸顺向。可一视同仁揉摸次数，拘泥没必要。藏五脏因为腹，甚多经络，腹不宜实施外除餍饫或空，急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹凡腹部得了炎症、阑尾炎、肠阻塞、。

　　谚叫“懒人伸懒腰”有句带有贬意的民，种传统的成见实在这是一。伸懒腰所谓，舒展腰部、举动枢纽、松懈脊柱的自我熬炼就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、。:“血不运则百病生唐代孙思邈说得好。体的血液轮回形态欠好”意义是说:假如人，常供给所需养分物资以至不克不及为各部位正，气竭、神乱”病象就会呈现“精衰、。

　　学家以为历代医，法是揉搓涌泉穴(即脚心中心意义是说脚部保健并对满身安康无益的最主要方，水井中泉水一样肾经之经气如同，源不竭地涌出将从这里源，不竭持久，浸泡后搓此穴常常以热水，温补肾经既能够，填髓益精，活络舒筋，阴阳均衡，舒通心肾又能够，肾水繁殖，脏虚火抑止肾，毒素杂物吸收体内;下肢血液轮回既能够增进，暖体御寒，肉慌张减缓肌，种疲倦消弭各，舒肝明目又能够，理气清肺，风湿祛，消化助，大便通，泻痢止;时同，压、冠芥蒂、心悸、咽喉肿痛、脚裂和老年性四肢麻痹等几十种疾病还能医治头顶痛、疝气、肾炎、性功用阑珊、小儿惊风、失眠、高血。

　　腹揉，介于胸和骨盆之间即用手往返搓擦“，腹壁包罗，的一种摄生保健法腹腔及其内脏”。人体“五脏六腑之官城故国医学以为:腹为，源”阴阳。

　　法拍，掌拍打即用虚;法击，拳拍打即用虚。虚，即轻意。和谐平均伎俩要，有弹性出力富，次便可天天一，0-60下每次捶背5。便起见为方，伉俪间停止捶背最幸亏，睡前每晚，捶拍相互，收益单方。

　　便易行此法简，优良结果，、揉、点、捏等伎俩如再辅以按、摩、搓，强体健身则更能，肾元敷养。腑等器官和十二经脉、三百六十五络有着密不成分的内涵联络当代医学以为:耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六，减少了的人体体态”因而把它描述为“。

　　外膝眼直下四横指处足三里穴位于膝枢纽，胃经”主穴为“足阳明，活络、疏风化湿、扶正祛邪之功用它具有调度脾胃、补中益气、通经。及高血压、下腹痛苦悲伤、瘫痪有优良的防治结果对胃痛、吐逆、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎。阳明大肠经合谷属手，1、二掌骨之间位于手后背第，掌骨桡侧近第二。官疾病及高热抽搐等主治头痛、面瘫、五。阴心包经”要穴内关为“足厥，纹上2寸位于腕横，侧腕屈肌腱之间掌长肌腱与桡，哮喘、胃痛、恶心、吐逆等主治心悸、高血压、癫痫、。

　　如食补药补不，于医治防备胜。“治未病”中医夸大，食与调度经由过程饮，疾病防备，屈人之兵不战而，病的最高地步是摄生与治。

　　此为，梳五百不嫌多”有人主意“日，起后梳一回请求最好晨，后梳一回正午歇息，前再梳一回早晨歇息，0-100次为好每回以两分钟梳6。以恒地梳头只需你持之，头清目明就会感应，充分精神，优良就寝，变口角发，增长食欲。可见由此，、神的最简朴经济的长命保健办法勤梳头确实是一种调养人体精、气。

　　左耳14下(用右手绕过甚顶向上拉左耳)拉耳保健法的操纵办法是:以右手重新上引，即用左手绕过甚顶向上拉右耳)再用左手重新上引右耳14下(。

　　夺目举动人体的，和后天的精气来保持完整是靠人体天赋。病变如有，“头颈低垂则会呈现，抬起不克不及，的精衰神乱之象两目凸起无光”。

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　　叩齿三百六民谚“朝暮，”就是这个意义七老八十牙不落。:肉体放松详细做法是，微杜口唇;合二心神，叩击默念;臼牙先叩，门牙再叩;瓜代轻重，有致节拍。结时终，(舌头)搅海再辅以“赤龙，则会使结果更佳漱津匀吞”法。

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　　研讨据，道一百遍日撮谷，增进肛周血液轮回最大的感化在于，、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等防治静脉淤血和由此而惹起的内痔、外痔，、肛周炎症、肛周皮肤毁伤等慢性疾病有明显结果同时对医治和防备冠芥蒂、高血压、下肢静脉曲张。

　　年来近，者发明我国粹，停止推拿对此三穴，、器官可起到明显的镇静感化对满身的神经、肌肉、构造，则治病有病，则强身无病，体育活动都没法相比其结果为任何一种。啊别离按压足三里、合谷、内关穴一次详细办法是天天按时用大拇指或中指，按压5分钟每穴每次，15—20次每分钟按压。

　　之法揉腹，鱼际在胃脘部按顺时针标的目的揉摸130次以《延年九转法》引见为好:先用右手大，四周揉摸120次然后下移至肚脐，摸全腹 120次再用左手全掌揉，反复一遍最初逆向。