孩子身高随爸还是随妈？儿童身高发育参照表，看看你家孩子达标没

“就是你太矮了，害儿子也长不高。”小红和老公又开始吵了起来，因为儿子的身高问题，他们还差点大打出手。

他儿子当当今年6岁，刚刚1米，在幼儿园里就是最矮的，因这事常被同学嘲笑。老公则一直认为是小红把“矮基因”传给了孩子。

但事实上，小红155，在南方并不算矮。而他的老公也有172，到底为什么儿子身高低于常人？夫妻俩百思不得其解。

一、爹矮矮一个，娘矮矮一窝？

“恭喜你们，怀孕了。”从听到这句话起，新手爸妈就已经在构想孩子像谁。在长相上，民间向来有“女儿随爹，儿子随妈”，而在身高上，也有“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”之说。

根据《中华预防医学》所公布的研究成果，男性性身高的遗传度分别为0.89和0.87，也就是说，父母对子女的身高影响是相当的，并不单独由哪一方决定。

如果是身高不理想的夫妻，是不是内心凉了一截？别慌~孩子不一定就是矮个子。

身高虽然大部分受遗传影响，但还有30%的和后天因素。比如不少篮球运动员，父母的身高平均168cm左右，然而他们通过后台的运动，普遍身高都在190cm以上。

二、父母身高不错，孩子矮是什么原因？

“医生，我儿子都8岁了，身高只有1米11啊……”

陕西的周女士下午带着8岁儿子来到义诊现场，周女士是一位高龄产妇，42岁才生下儿子小宝（化名），小宝一切都正常，唯独身高一直跟不上。按照身高标准，8岁的男孩身高应该是1米3，而小宝比正常值矮了3个数值。

医生问诊后，判断周女士的儿子应该是矮小症患儿。矮小症也可以成为生长激素缺乏症，一般4岁是判断儿童矮小的分界线。然而很多家族不知道矮小是病，要么就把身高交给时间，让孩子再“长长”，要么花大量的钱给孩子补充营养，但其实这些措施都是耽误治疗的。

矮小症只要在骨骺闭合前及早治疗，矮小患儿依然有希望可以达到正常身高。

想要孩子在健康的状况下尽可能长高，父母就应该了解哪些因素会影响孩子的生长发育。据中日友好医院国际部主任张知新医师介绍，身高与运动、睡眠、饮食和心情等因素有关。

适量的运动：运动可以激发垂体分泌生长激素，尤其是弹跳类的运动，经常足跟刺激会加速生长。

充足的睡眠：睡眠对身高的影响排名第一，对孩子而言，多睡1小时，意味着长得更高。生长激素分泌高峰在晚上，一旦晚睡错过了就再也补不回来了。

饮食规律：孩子个头小，多与饮食不健康有关，因此发育期间，一定要注意营养均衡，多喝牛奶，补充蛋白质，增加膳食纤维、钙物质的摄入，都有利于长个。

心情愉快：对于所有有生命的个体来说，愉悦都是最基本的健康的环境，孩子拥有快乐的心境，往往更利于刺激生长激素分泌，有助于身高增长。

三、你的孩子究竟能长多高？

父母的遗传因素对孩子未来身高影响深远，家长也可以通过以下公式预估一下孩子的身高：

男孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高+13）÷2]±6

女孩遗传未来身高（cm）=[（父亲身高+母亲身高-13）÷2]±6

这个公式并不绝对，它只是一个身高的参照物，作为个体而言，受遗传物质影响，需要在家族里找到自己的“标准”，而这个公式就是“标准”，即遗传靶身高。

决定身高的因素有多，即使是遗传方面也会受多个基因共同决定，所以也可能会出现隔代遗传。因此不能机械地去以公式判定孩子的身高。

四、父母矮，孩子还能长高吗？

父母身高都不高，孩子是不是增高希望渺茫？身高增长的速度有两个高峰期，第一个高峰期是出生后——3岁时（婴幼儿期）；第二个高峰期是青春期（男童约12岁以后，女童约10岁以后）。

在这两个周期，孩子体内生长激素分泌旺盛，且骨骺未闭合，骨骼还在生长期内，通过调整饮食、作息等生活习惯，就极有可能比遗传身高高出至少10厘米。

五、想让孩子长个，家长应该怎么办？

上图是《中国2-18岁男/女童身高、体重标准差单位曲线图》，横坐标代表年龄，纵坐标代表身高，身高共有7条对照曲线，其中“0”标记的曲线代表正常人群平均身高曲线，“+1”代表超过正常人群身高1个标准差，“-1”代表落后正常人群一个标准差，“-2”代表低于两个标准差，判断矮小与否，低于2个标准差有意义。

想让孩子长高个，家长应根据影响未来身高的因素来进行合理干预：

吃：长个不是吃多吃少的问题，而是饮食是否均衡。要保证足够的优质蛋白质、足够的碳水化合物（糖类）、足够的脂肪，足够的多元维生素和钙铁锌硒的补充，同时要及时补充维生素D，积极促进钙吸收的骨质发育。

睡：生长激素一般在晚上10点进入高峰，12点达到峰值，因此，孩子不要熬夜，最好10点进入深睡眠，睡觉前尽可能不吃东西、不憋尿，关灯睡。

动：长个子光坐着可不行。适度拉伸的运动可以锻炼腰背，改善体态，让孩子从视觉上增高。所进行跑步、跳绳、打球等弹跳类运动，有助于骨骼发育，对长高非常有帮助。

人的身高不是一代人就能改变的，要祖祖辈辈的繁衍才能找到一个最适合个体组织器官生长发育的身高。对于本就160身高的家庭，非要逼着孩子长到190那是非常小的概率事件，符合遗传背景的身高，才是最适宜最健康的身高标准。

参考资料：

[1]《你孩子的身高“达标”了吗》.中国青年报.2021-04-13

[2]《8岁了身高只有1米11 专家：孩子偏矮家长须留意》.西安晚报.2015-07-24

[3]《你孩子的身高“达标”了吗》.中国青年报.2021-04-13

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