饮食调理 减肚子(怎么高效减小肚子)

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其实很简单，就是少吃主食或不吃主食，就可以减肚子！

为什么呢?

因为主食里面主要是淀粉，其实就是糖！

我们的身体首先是糖为细胞供能，也就是说，只要你吃的糖足够多，就是主食吃的足够多，你就一定不燃烧你身上的脂肪，只是燃烧你吃的主食！

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那反过来，我把我的主食降到一定程度，把摄入的糖降得足够低，你就一定会启动身体的脂肪代替糖为细胞供能！

所以，少吃主食或者不吃主食，就可以减肚子！

但是，时间长了也不行！

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这个时间长到什么程度呢？就是一周之内。

因为脂肪燃烧的时候，它会消耗一些辅酶，就是维生素、矿物质来辅助脂肪的燃烧。

为什么一周之内就可以呢？

因为你身体里面存着一些微量元素，但是一周之后，你身体里面这些燃烧消耗掉了，继续这样的话，就会出现一些缺乏微量元素的症状，比如说口臭、掉头发、抽筋等等！

所以，牺牲健康就得不偿失，下一章我们讲如何把运动、饮食和营养补充结合起来，更高效、更健康的减肚子！

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