每天一杯牛奶可以抗衰老吗？真正抗衰老的秘诀，全在这4件事上

不管男人还是女人，都害怕比同年龄人衰老得更快，可再有一颗爱美之心，也抵不过年龄的摩擦，尤其是人一到了二十岁以后，别看是花季的年龄，实则身体已经在慢慢衰老了，这时候我们需要做的是提前抗衰老，具体要怎么做呢？

有人说：这很简单，每天喝牛奶就可以抗衰老，还能让皮肤白皙就好比牛奶一样丝滑。

想法很好，但以目前的研究来看，并没有任何调查以及专家能够证明喝牛奶可以抗衰老，只不过和其他饮品以及食物相比，牛奶的优势在于当中的钙成分，堪称是最佳补钙饮品。

中国营养学会推荐成年人每日饮用牛奶的量是，每天应满足300~400ml的量，要说对机体有好处的话，那么更多的则是促进骨骼的生长，对预防骨质疏松还是非常有好处的。

可真正抗衰老的事，需要大家坚持做这几件事：

运动可以帮助人们抗衰老。不得不说，运动使人年轻是一个事实，大家可以看看周围人，那些长期运动年龄又在中年以上的，皮肤状态会非常好，这是因为经常运动可预防皮肤松弛，对提高机体基础代谢率十分有益，并且是预防多种疾病的最佳方式。

如果你真的能够做到持之以恒，相信自己即便高龄也能够拥有和年轻人一样的体质，比如钟南山钟老便是坚持运动很好的例子。

满足机体所需的水分要求。如果说机体组成部分最多的是什么？必然是水分无疑，可以占70%左右，堪称生病之源一点都没有错，然而不管男女水分摄入不足，年纪轻轻皮肤就容易干燥。

随着年龄的增长，皮肤更是处于缺水的状态，机体组织器官也跟着老化。而每日喝水都满足机体需求的人，起码不会比同龄人老得快。

食用富含维生素E的食物。很多女性都知道补充维生素C，其实维生素E也至关重要，它是一种脂溶性维生素。在对抗衰老以及体内的自由基时，都是帮助机体强健体魄的好帮手。

有调查显示：人从25岁开始皮肤中的维生素E会慢慢流逝，如果你在的年龄段，只有你的脸上爬满皱纹、黑眼圈、色斑，也有可能是缺乏维生素的表现。

饮食越清淡越好。如果你每天都大量吃重口味食物，高糖、高盐、高脂，都会影响机体代谢，增加炎症反应的同时，机体衰老速度会变快。

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