便秘很可怕?若你经常吃5种加重便秘的食物,幸福感会大幅度下降
在我国,几乎每10个人当中就有一个人深受便秘的困扰,尤其城市居民较为严重,女性便秘概率又比男性高,可这背后的原因是什么呢?
便秘——大便干结, 每周排便次数低于3次,并且有排不尽的感觉,需及时就医,可能和便秘有关。
为什么便秘这么常见?
可以从相关数据看到,60岁以上的人群便秘可高达22%,随着年龄增长发病率越来越高,甚至造成心理负担以及影响生活质量。大家可不要小看便秘,局限性的便秘可能只会影响肛门健康,包括痔疮、肛裂、脱肛。
如果涉及到全身危害还要更大,比如因为排便过于用力,从血压升高诱发了心肌梗死、猝死、脑卒中。
在日常生活中,人们会因为心情(消极、紧张、抑郁、哭泣),直到影响自主神经系统后,肠胃蠕动功能障碍,从而出现不同程度的便秘。还有些人会因为饮食不规律、饮食不洁、错误的减肥方式,都会成为便秘的诱因。
看来看去,除了最重要的生活方式以外,饮食是涉及最大的一个因素,对于认为便秘很可怕的人,若你经常吃这几种加重便秘的食物,幸福感大幅度下降。
1、含鞣酸的青香蕉:青涩的香蕉鞣酸含量较高,而这种物质又是加重便秘的老手,会让那些认为吃香蕉可以通便的人,恰恰是因为吃这些物质让便秘更加严重。如果是成熟的香蕉适量吃即可,因为吃得过多热量高,也对肠胃蠕动不利。
2、油炸食品:油炸食物最大的特点是脂肪含量较高,当肠胃接触较多的脂肪,容易阻碍肠胃蠕动。并且,肠胃消化时间过长,久而久之会加重便秘。
3、精细的主食:馒头、花卷、白米饭,碳水化合物含量高,膳食纤维含量低,过量食用会加重肠胃负担,加重便秘现象。若想加快肠胃蠕动,吃富含膳食纤维的食物,如新鲜蔬菜水果等。
4、烧烤:烤串谁不爱,可对于胃不好的人群,几乎是每次吃每次胃病发作的食物。固然口感再好,但损伤健康的事情希望大家不要做。
5、膨化食品:现在很多膨化食品写着“反式脂肪酸”,并不是一点脂肪酸都没有,而是用来诱惑大家,更不能忽视的是膨化食品的热量,简直和油的热量一般恐怖,减肥、肥胖的人尽量不吃。
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- 编辑:刘敏
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