40岁后男性如何获得长寿资格？7道健康防线要守好，别马虎

在人们的普遍意识当中，男性比女性要更强壮一些。但大家可能不知道，男性出现心脑血管的几率竟然是女性的两倍；男性的肠胃也比女性更为脆弱，其肠胃病的发病概率是女性的6.2倍。

因为男性需要进行各种各样的社交活动，导致他们很容易受到各种病毒影响。所以相对于女性来说，男性更应当做好身体的保健。

特别是对于以下7道防线，男性朋友们必须要牢牢的守住。

1.40岁之后少吃肥肉

在美国，心血管疾病被称作为是男性病。因为男性更喜欢吃肉和油炸类食品，同时也更偏爱动物脂肪类食物。

这些食物在进入人体之后会在血管壁上沉淀，进而引发动脉硬化，为心血管疾病的爆发埋下隐患。

所以男性群体想要守住自己的身体健康，就一定要远离各种肥肉，平时可以多吃一些豆制品、鱼肉以及坚果，这些都能够有效的克制心血管疾病的爆发。

2.随身携带急救药

在所有心血管疾病所引发的猝死案例当中，男性的比例要远远的高于女性。特别是对于那些体重超标长期抽烟喝酒的人来说，在洗澡、开会的过程当中极易引发心脏问题。

随着年龄的不断增长，如果自己本身就属于心脏病高危人群的话，一定要随身携带急救药，给自己的心脏设置一份保障。

3.减少在外吃饭的频率

男性在外面的应酬是比较多的，而外面的饭店为了提升味觉体验，往往会在饭菜当中放各种各样的调料。

这些调料虽然使得味蕾得到了较好的满足，但是却会给肠胃带来严重刺激。特别是在饭后，如果再喝一些咖啡或烈酒的话，就会使胃酸的分泌量受到抑制，久而久之就会导致胃功能越来越差。

4.早晚要喝小米粥

想要帮助男性养好自己的胃，平时一定要做好饮食的调整。建议大家每天早上和晚上都煮一份小米粥，这样不仅能够使男性胃部的压力得到缓解，同时也可以提升肠胃的吸收效率。

特别是对于本身就有胃部慢性病的人来说，早晚各来一碗小米粥能够有效的杜绝病情恶化，提升自身的肠胃功能。

5.每顿饭吃到八分饱

每次体检之后，不少男性会发现脂肪肝三个字被打到体检报告单上。据相关调查显示，在我国30~40岁阶段的男性当中，有25%的脂肪肝患者。

脂肪肝通常都是有酒精中毒或者是营养过剩所引发的，随着男性事业的不断发展，越来越多的应酬使得他们的腰围与日俱增，久而久之就吃出了脂肪肝。

而脂肪肝的预防并没有什么特效药，最关键的是控制每餐饮食，一定不要让自己吃得过饱，避免营养过剩而转化成脂肪，进而诱发脂肪肝。

6.养成慢跑的习惯

想要有效的预防和治疗脂肪肝，最有效的方法就是运动。在开始运动的时候，千万不要急于求成。

运动量应当由小见大的不断提高，不能一下子就进行大幅度的运动，这样只会使自己的身体消耗过大，进而引发一系列的免疫疾病。

男性群体可以保持每周3~5次的慢走，这样不仅能够让自己从家里或办公室的空调房当中解放出来，到公园里呼吸新鲜的空气，从而做到身心的有效条件。

同时也可以提升机体的免疫力，避免脂肪肝找上门来。

7.控制好饮酒量

男性在应酬的时候不可避免的需要喝酒，但是在喝白酒的时候一定要控制在一两以内。因为酒精不仅会使男性的肝脏受到损伤，同时也会给其前列腺造成不良影响。

前列腺对酒精是非常敏感的，在酒精的刺激下会变得肥大和笨拙。特别是本身就有前列腺疾病的人，如果经常过量喝酒的话，很容易引发前列腺病变的持续恶化。

综上所述，男性群体想要保持身体的健康，就必须要学会自我保养。比如说从饮食和生活习惯上进行调整，远离酒精、肥肉等危害自身身体健康的食物，多吃一些对自己健康有好处的食物，平时做一些简单而适宜的运动，从而使自己免受各种疾病的侵扰，不断提升自己的生命质量。

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