很多人都说吃白米饭会便秘,你先看看是不是真的便秘,再下定论
主食,在一日三餐中的作用或不可缺,是提供热量最重要的来源。在我国,更是有65%以上的人以白米饭为主食。几乎什么都比不过一碗香喷喷的米饭,它是人们一辈子的粮食支柱。
可就是怎么常见的大米流言四起,之前说大米是垃圾食品不过瘾,现在又来新的说法。
有传言称:吃大米会便秘,因为除了碳水化合物以外,其他的营养物质少得可怜!
难道吃白米饭往往会便秘吗?
可能很多人都这么认为,但今天却要告诉大家相反的说法,米饭并不是便秘真的帮凶,日常生活中也可以食用米饭。
在我国居民膳食宝塔中推荐成年人每日吃主食的量是250~400g,虽然白米营养密度低,但适量吃些也无关紧要,用米饭的口感加上适量的粗粮,包括多走红颜色的米,紫米、黑米、黄米,营养会更均衡。
所以,在说任何事之前大家都不要把黑锅全部甩给大米饭,要找到真正引发便秘的真凶。
先自测下什么是便秘?
也许你要改观了。你是否能够天天排便;每次排便都要超过10分钟以上;大便干结,排便困难;放屁次数多;每星期排便次数低于3次;总有排不尽的感觉.....如果你全部符合,说明你需要去看看了,小便秘也容易成大麻烦。
真凶1:负面情绪,现代生活压力这么大,人们出现负面情绪也很正常,但要学会自我调节,这是因为长期的消极态度,通过自主神经系统的支配,还会导致肠胃的功能障碍,进而诱发便秘、消化不良、腹泻。
这也是为什么有些人心情差,大便也跟着消失的原因,大家要注意。
真凶2:乱服用药物,有些药物是可以引起便秘的,还比如现代很多女性都喜欢喝的减肥茶,当中有的成分可以刺激肠胃,有时候腹泻,也有时候会便秘。
真凶3:慢性病,慢性病和便秘之间有着千丝万缕的关系,比如当病情控制得不好,加上药物的作用,也极易产生副作用,进而诱发不同程度的便秘,也可能因为不良的生活习惯,喝水少导致便秘横行霸道。
总体来看,引发便秘的因素可大可小,还要看大家如何管控。对于已经因为便秘造成痔疮、肛裂的人,为了病情进一步的加重,需要及时去医院检查下真正的原因。
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- 编辑:刘敏
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