人真的会一瞬间变老吗？别再惘然，这3个年龄段是最需要注意的

“为什么昨天还觉得自己很年轻，今天就变老了呢？难道衰老真的是一瞬间的事吗？对于任何人衰老都是难以面对的事情，永远都希望自己可以青春永驻，不觉得自己老了。

其实，这都是有一个过度的，在《自然医学》上面，有3个时间段会让人觉得衰老速度加快，分别为34岁、60岁、78岁，而机体组织器官的变化也比较明显，让你知道衰老也是会逐渐递增的，仅靠一天无法形成。

30岁以后，腿脚开始衰老：

这里比较明显的是，骨量达到顶峰，顶峰之后开始慢慢降低，直到人们感觉腿脚不灵活、容易乏力、走路速度减慢等，正如一句话所说的“人老腿先老”，为了避免这种老化现象，需要大家从出生开始就要注重钙含量的摄入，即便30岁之前钙不容易缺乏，也要为后天钙流失做打算。

34岁左右，大脑开始衰老：

自机体发育完善之后，大脑来到顶峰也会面临下降，当你的大脑反应力下降、开始记不住事、无法接受更多的新鲜事物。

此时你需要持续观察下，如果不是因为日常生活中的某件事情耗费你大量脑细胞的话，那么就要注意是否是大脑衰老，神经细胞减少的缘故。

为了保养大脑抑制衰老，建议大家平时多摄入富含DHA的食物，如深海鱼、坚果、鸡蛋黄等。

45岁左右，牙齿开始变老：

牙齿衰老的症状也是非常明显的，比如你突然之间觉得牙齿非常敏感，过酸过甜都接受程度较低，牙龈红肿，牙痛等等，时不时还会有炎症找上自己，要警惕牙齿的持续性变化。

从年轻时开始，就要注意保养牙齿，这样老了之后才能有一口人人都羡慕的牙齿，包括大家要做的不用牙齿吃过于坚硬的食物、刺激性食物（咖啡、碳酸饮料、浓茶、醋等）。

另外，还有的人听说为了牙齿健康好，一定不要洗牙。

这种想法大错特错，正是为了牙齿的健康，才需要洗牙来更好地清洗牙周健康，预防口腔疾病，也不需要大家经常去洗牙，而是每一年去1~2次即可。

60岁、70岁胃衰老明显：

此时的你可能吃不了多么硬的食物，多喜欢汤汤水水，这也代表着你的肠胃消化吸收能力大大下降，胃酸分泌少、胃动力下降、容易消化不良、便秘、腹泻。需要大家平时均衡饮食，少吃刺激肠胃的食物，更好地应对衰老变化。

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