84岁的钟南山院士，看起来十分年轻，原来他经常做这3项运动

钟南山是很多人都钦佩的著名呼吸病学专家，出生在医学世家的他，不仅奉献于国家的医学领域，成果硕硕，还是一名非常爱运动的人群。他还曾在新闻报道中说过，锻炼就应该像家常便饭一样每天都要做。

虽然他已经84岁了看起来却十分年轻，比同龄人身体健康情况要好，并不是因为他吃很多保健品，而是经常运动，即使再忙也会抽出一定的时间，从他的图片就能看出来，浑身都有强健的肌肉，与每日坚持锻炼离不开。

在此钟南山院士也推荐大家做这3项运动，看看你能做到吗？

首先要和大家说的是游泳，游泳深得钟南山院士的喜欢，别看是在水里，却需要大家凭借全身的力量，让肢体有规律的运动。并且，这项运动还被应用在奥运会、亚运会、世界锦标赛等比赛当中，包括仰泳、自由泳、蝶泳、蛙泳、混合泳等等。

相比于其他运动方式，游泳的好处还在于可以适用于有膝关节问题的人群，包括跑步、快走、爬山、跳绳、打篮球等等，都没有游泳对膝盖的伤害小，如果你每天都能坚持2~3次的游泳次数。

那么通过这项运动你可以收获强大的肌肉力量，全身的协调能力、关节灵活程度，以及机体的各个组织器官的寿命都会延长。

其次是走路，走路就比较常见了，任何一个人都可以用这种方式达到锻炼身体健康的目的，并且适用人群的范围非常大，对于已经身处于明显衰老的年龄阶段（34岁、50岁、68岁），你更要注意锻炼身体。

每日进行6000步的健走，达到中等强度则是最低的标准，可增加也可按照身体适应程度而减少。

最后，是被部分人不怎么看好，却被钟南山院士力挺的运动之一太极。有的人可能会说，打太极的动作这么慢，怎么会对身体健康有好处呢？如果你这么想就错了，针对有退行性关节病的老人，由于部分运动对关节的压力过大，就不妨选择太极拳。

大家可不要小看这种运动方式，若想达到正确的标准，也可以达到增肥心肺能力、预防骨质疏松、缓解全身酸痛等作用。

在一项针对太极拳的人体研究中发现，和不会打太极拳的人相比，长期打太极拳可提高20%左右的基础代谢率，好处很多，大家不妨试试哦。

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