女性保健按摩视频教程(女性腹部按摩完整视频教程)

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有很多女生总是会有一个灵魂拷问：为什么我的肤色这么差？人家的怎么那么水灵！再漂亮的五官，也不如人家的一白遮三丑！其实，女生的肤色暗淡，原因各异，但都跟我们身体一处有关，那就是：脾。

脾为后天之本，乃五脏气血生化之源。我们后天获得的气血都来自于脾的运化。

《黄帝内经》认为，脾土位居五脏中央，主运化，是后天之本，五脏之源，强调脾胃者，倉廪之本，意思是脾是人体的粮仓，这足见脾的弥足珍贵。

肤色暗淡（脸色不好看）的女性朋友可以反思一下：最近是否饮食不好？是否吃得过多？又或者喜欢肥甘厚腻的食物？亦或者为了减肥不吃饭？......只要你反思一下自己的饮食状况，就能找到一个可能导致肤色暗淡的原因——这，都跟脾脱不了干系！

脾乃气血生化之源。脾之功能正常，则气血充沛，人就有精神，面色红润有光泽，身体健康，无病容。若脾虚化源不足，则血海空虚，人的面色自然苍白、晦暗、无光泽。

女子以血为本，血源于水谷精微，而脾是水谷精微化生之源。要重视脾与女性生理的关系，脾好，气机调畅，且血海充足，血行正常，人就自然健康漂亮。

女生脾好了真的可以变美！

1、脾好，脸部肌肉紧致，脸小

脾虚，不能运化水湿，水湿上泛到头面，就会造成脸部的臃肿、虚肥。所以，健脾祛湿可以瘦脸。

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2、脾好，脸没斑

斑点是什么？从中医的角度来说，脸上长斑就是气血运行不畅，出现瘀滞，最后导致的色素沉着。小孩子很少有斑点，是因为人家气血运行得好。

3、脾好，不用抹口红

脾，其华在唇，嘴唇，是脾的外候。如果脾好，气血生化有源，肌肉丰盛，我们的嘴唇就会饱满，色泽鲜艳。反之，嘴唇必然干薄、枯萎。

益气养血、温阳健脾

我们日常艾灸或者按摩这个穴位，可以益气养血、温阳健脾。

脾俞穴为脾之背俞穴，是脾气输注背部之处。经常艾灸或者按摩此穴，具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用，可以说是健脾的黄金要穴。

取穴：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。取穴视频【若不会取穴，请在公众号菜单栏艾灸学院-视频取穴里面查找教学视频。】

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按摩方法：用指尖稍用些力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3～5秒，每次每穴按揉2～3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。然后将手按在腹部脾胃部位，从右到左、从左到右各平推30次；按摩的时候，手指、手掌要紧贴皮肤，注意力度不能过大。

隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-50℃；艾条悬灸时间：10-15分钟；

注：如果你摸到足三里穴凹陷时，通常提示有脾气虚等问题，此时除了脾俞，可以兼顾艾灸或者按摩足三里、中腕、三阴交等穴。

两款祛湿健脾茶

1、枸杞薏米茶

做法：

适量枸杞、薏米、冰糖（根据需要少加或者不加）。

①将薏米用清水淘净并控干水分；

②将薏米放入平底锅中，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；

③将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，加一小把枸杞，几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶不但可以良好利水祛湿，还能养肝明目，宜在春季养生饮用。

2、五花茶

做法：

金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。洗净后，加入适量水，煎煮半小时即可饮用。

五花茶是广东人常饮的凉茶之一，性微寒，具有清热、解毒、消暑去湿、减低肠胃刺热、利小便、凉血、预防风热感冒及流行性感冒的作用。

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