盐吃得越少越好，饮食越清淡越好？辟谣：别误会，告诉你正确做法

盐吃少了，饮食越淡越好的人，竟然会患病？

就在去年年末的一段时间内，据相关的媒体曾报道过，有一位80岁左右的老人，为了控制自身高血压的病情，每天实行做饭几乎不妨食盐的习惯，可想着是美食，好景却不长，在频繁出现全身乏力、贪睡之后，去医院检查才知道自己患上了低钠血症。

很多人看到这名老人的事例后，疑惑怎么少吃盐也会患病呢？还让不让吃饭了？

为什么会出现低钠血症？

低钠血症是什么：其实它很好理解，主要是指血清中的钠浓度低于正常水平，即135mmol/L，则为疾病的状态，可发生在各个年龄阶段的人，常见表现包括头晕头痛、呕吐、恶心、情绪萎靡、烦躁不安、肌肉无力、昏迷等等。

在引起低钠血症的诱因上，除了机体内大量的钠流失以外，还包括出汗过多、严重的腹泻、排尿过多、营养不良、饮食不规律等，都是大家要当心的因素。

这么说少吃盐也不行，多吃盐也不行，该如何是好？

大家不用过于极端，食盐本身就是机体需要摄入的物质，只不过由于我国人每天吃盐的量都能达到10~15g，处于严重超标的状态，因此诱发的疾病不计其数，包括高血压、脑卒中、心脑血管疾病、心梗等，可严重威胁一个人的身体健康和生命。

所以要大家限制食盐，并且，对于特殊群体如典型的高血压患者，世界卫生组织的也都是建议把食盐控制在5g以内，只要在这个范围内即可。

此外，为了帮助人们控制食盐的摄入，市面上还有很多低钠盐，适合绝大多数人购买，该食盐还具有低钠高钾的特点，对病情也有一定的积极作用。

不过，有适用人群就有不适合的人群，对于肾脏疾病的人群，由于机体出现的生理功能障碍，影响钾的排除，可能会诱发高钾血症，若你有该症状，需听从医嘱后购买。

对于其他种类的食盐，可能大家不知道如何细分，现在人们食用的多是精致盐，即食盐原材料经过精致的处理之后，变成小颗粒的细盐。

对于加碘的食盐，大家也不用过于担心，因为我国从1966年开始，便为了降低缺碘导致的甲状腺肿大推广加碘盐，大家可根据自身情况选购。如有甲状腺疾病的人群，可听从医嘱进行购买。

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