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很多有胃部不适问题的朋友，去检查胃部问题，都会有浅表性胃炎伴有轻度糜烂的情况，都糜烂了，乍听起来好像挺吓人，

但实际上，这样的问题并不是很严重的胃部问题，但已经向你敲响警钟，除了针对性的进行药物治疗以外，在饮食和心理上做好管理，是可以解决问题的。

饮食方面，

1.该是注意避免刺激性饮食对胃黏膜的不良影响，过度辛辣的食物，味道过重的食物，一些刺激性的药物，饮酒，这些饮食都是会对胃黏膜形成不良刺激的饮食因素，

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我们的胃黏膜本身有一定的修复功能，如果通过合理的调理治疗，胃黏膜都是可以修复，如果生活上不节制，每天不良饮食习惯，最后导致胃黏膜损伤。

2.应该尽量选择一些易于消化的食物，我们日常认知中的稀饭，面条都是烂糊的好消化的食物；

3.多吃新鲜的果蔬，适量比例的谷物粗粮等等，都是健康的饮食，少食用高脂高糖的，富含反式脂肪酸的烘焙油炸食品，富含饱和脂肪酸的肥肉，牛油羊油等，这类食物进入胃部后，难以消化，会增加胃部的消化负担。

4.少食用一些敏感性的食物，比如酸味的柚子，就会诱发胃酸的过度分泌，胃部不适，还会刺激和伤害胃黏膜，比如甜甜的红薯，也会诱发胃酸的过度分泌，刺激胃黏膜，

习惯及生活方式方面：

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1.保持规律性，一日三餐，到点就吃饭，吃一顿顶三顿，想起来就吃，想不起来就不吃，这些不良的饮食习惯，会打破胃部的健康生物节律，严重影响胃部健康。

2.不要暴饮暴食，不要每顿饭都撑到不行才停嘴，能够有所控制，尽量吃饭吃个七八分饱，不要过度增加胃部消化负担，才能够逐渐的养好胃。

3.饭前便后要洗手，尽量的少外出就餐，不喝生水，不吃不卫生的饮食，与家人专人专碗，使用公筷母勺，适度分餐，可以避免幽门螺杆菌的交叉感染。

4.戒烟，吸烟的危害，吸烟会刺激胃黏膜，影响胃部健康，同时吸烟也会影响咽喉的健康，实际上很多朋友之所以出现胃部炎症反应，与慢性咽炎的长期影响也息息相关，

心态方面，这也是我患食管炎的原因之一，通过调整，是可以改善的

情绪的影响，焦虑，紧张的情绪，对于胃部健康的影响是巨大的，有些朋友一紧张就胃疼，正是因为紧张焦虑的情绪影响了我们的植物神经调节，导致了胃部痉挛的发生，因此，避免胃病和食管炎的发生，让自己克服不良情绪，保持乐观平和的心态也非常重要。

总之，能做到健康饮食，戒烟限酒，保持良好情绪，养护好胃部健康不是难事情。

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