每天10分钟做排毒瑜伽点亮肤色(3)月经颜色发黑

　　领：仰卧行动要，并拢双腿，直向上抬起吸气双腿伸，臀部、背部逐步抬起，部前方落地脚尖在头，住中背部双手扶，-7次呼吸连结姿式5。松开手呼气，落回迟缓。

　　领：仰卧行动要，的根底上在犁式，腿离地吸气双，舒展向上，-7次呼吸连结姿式5。回到犁式呼气先，慢落回再缓。

　　自我保健的尺度行动成效：这是一个女性。流向头部血液天然，部和头皮滋养面，排泄体系有均衡感化同时抵消化体系、内。、脊椎不适者要慎做不外留意的是经期。