孕前饮食调理食谱(孕前营养食谱大全)

孕前吃什么好？其实很多人都以为怀孕之后孕妇才要注意饮食营养，然而从怀孕初期至怀孕晚期一直不停的为准妈妈补充营养。不过值得一提的是，如今有很多孕妇忽略了一个孕前调养的问题，以为怀孕后才需要补充营养。其实，孕前的饮食健康也是非常重要的，不但可创造最佳孕育宝宝的环境，还为以后宝宝的健康聪明加分。孕前，孕妈咪们需要把身体的毒素排出，利于胎儿的发育。

◆孕前排毒：清香猪红

在孕前，准孕妈们一定要养血补血，母体贫血对于胎儿的发育基础有一定的影响，女性为阴，猪红（也就是猪血）在中医调养里可补充人体之阴血。

食材：猪血500克，姜5克，植物油、料酒、盐、味精适量；

做法：

1、将猪血切块，放入开水中氽下，捞出滤干水份，姜洗净切丝备用；

2、锅内放油预热后，倒入猪血与料酒、姜、盐，翻炒片刻，起锅放味精调料，即可。

◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁

猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。

食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量

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做法：

1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；

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2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；

3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。

（本文来自：百度宝宝知道 孕期知识库）

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