女性保健(女性保健经络操)

​黑眼圈可能预示你有妇科病​黑眼圈困扰了很多女性朋友，大多数人认为很影响美观，却不知黑眼圈的出现其实反映了健康问题。多因患严重失眠、贫血或某些妇女病，如月经不调、功能性子宫出血及性生活不节制等，色泽会加重而明显。

无论是风里，还是在雨里，我都在这里守候着你～

女性保健经络操适用于女性日常保健，以及情绪失调、乳房病、妇科疾病的调治。包含预备式和十二式动作，完整做一遍大约需要七分钟。

总预备式：直立，两脚并拢，身心放松.

01

第一式：碰虎口

​月经刚完能做妇科检查吗月经是女性正常的周期现象，也是女性发育成熟的标志，但是也是一个多事之秋，女性不注意经期自我保健会导致妇科疾病的可能。那么月经刚完能做妇科检查吗？

• 作用：直接作用于手阳明大肠经、手太阴肺经，震动手部其他经脉。理气开郁，美容养颜。

• 动作：随着两膝屈伸，两虎口相碰。做2个八拍。

• 动作要领：

  （1）提两手置于上腹前方，两虎口相对。  松肩、垂肘。

  （2）随着两膝屈、伸，以上臂为轴，两前臂先外旋、张开，再内旋、合拢，碰击两虎口（合谷穴）。

  （3）小臂、手腕平直，手指舒松。

  （4）前臂张开角度约45度。

  （5）两手前后略错位，使第二掌指关节桡侧击打在合谷穴，四拍交换两手前后位置，使两手合谷穴都得到击打，避免关节直接碰击。

• 相关经络腧穴：手阳明大肠经，合谷穴；手太阴肺经，鱼际穴。

02

第二式：碰小鱼

​没有卸妆水怎么卸睫毛膏 睫毛膏没卸干净会怎样​睫毛膏是很多女生在化妆时必备之物，不少人的彩妆最重要的就是眼妆部分，如果你使用睫毛膏后，发现自己忘记带卸妆水了是不是很尴尬呢？

• 作用：主要作用于手太阳小肠经、手少阴心经，震动手部其他经脉。通阳气，舒项背，聪耳明目，益心安神。

• 动作：随着两膝屈伸，两小鱼际相碰。做2个八拍。

• 动作要领：

  （1）提两手、转掌心向上，小鱼际相对。松肩、垂肘。

  （2）随着两膝屈、伸，以上臂为轴，两前臂先外旋、张开，再内旋、合拢，拍击两小鱼际。

  （3）小臂、手腕平直，手指舒松。

  （4）前臂张开角度约45度。

  （5）两手前后略错位，使第五掌指关节尺侧击打在后溪穴，掌根部尺侧（豌豆骨）击打在腕骨穴。四拍交换两手前后位置，使两手后溪穴、腕骨穴都得到击打，神门穴受到作用，避免关节直接碰击。

• 相关经络腧穴：手太阳小肠经，后溪（八脉交会穴，通督脉）、腕骨穴；手少阴心经，神门穴。

03

第三式：叩掌指

• 作用：激发、调整手足三阴三阳经气机。缓解紧张，和气达志。

• 动作：随着两膝屈伸，两手掌相叩击。做2个八拍。

• 动作要领：

  （1）提两手置于上腹前方，掌心相对。松肩、垂肘。

  （2）随着两膝屈、伸，以上臂为轴，两前臂先外旋、张开，再内旋、合拢，拍击两手。两膝屈曲时叩击掌指，伸直时张开前两手。

  （3）手指自然弯曲，成虚掌。

  （4）叩击的着力点依次为掌根（大陵穴）和十指端（十宣穴、井穴）。

  （5）前臂张开角度约45度。

• 相关经络腧穴：手三阴三阳经，井穴；经外奇穴，十宣穴；手厥阴心包经，大陵穴。

（待续......）

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演示者：毛俏

编辑者：徐子昱

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