中年女性保健吃什么(30多岁女性吃什么调理身体)

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身为女人，即使是平时不怎么注意自己外貌的人，听到别人夸赞自己保养得好、气色红润显年轻这样的话，总是会高兴地心花怒放。随着广大女性朋友们对自身健康和容貌的关注，越来越多的护肤品也挤进我们的生活。

虽然昂贵的护肤品对改善皮肤有一定的作用，但始终还是不如内里的调养来得持久和有效。为让大家获得从内而外的光亮，今天特地为大家筛选几款特别营养和滋补的食物，助你吃出红润的桃花面来。

1、薏米

变化不定的夏天，总是会为烦人的湿气提供很多有机可乘的空子。很多不注意的宝子，经常会导致体内湿气过重。不仅让人精力下降，还容易造成气色差，整个人的状态都不好啦。所以女生平时可以安排点薏米排湿。

没有时间煮薏米水的女生，可以直接试一试六点零薏湿膏，它主要就是由薏米、赤小豆，这两种祛湿好物为主料，配以芡实、山药等食材制作而成。所有的配料天然健康，没有任何添加剂好糖分。

​吃什么能美白祛痘?吃什么可以美白祛痘，每个女孩子都希望拥有一张光滑白嫩的脸，每天都会做好清洁工作和护肤工作，但还是避免不了会长痘，长痘痘以后又会苦恼如何祛痘，小编和大家一起来看看吃什么可以美白祛痘。

六点零薏湿膏中的甜味，完全取自低卡木糖醇，吃起来软糯可口，甜度适中。拿在手里小小的一块，一口一个，就像是吃绵密的糖果一样。尽享美味的同时，也于无言之中排出体内的湿气，让你体态轻盈精神好。

2、莲藕

想必大家对莲藕是再熟悉不过的，夏天天气炎热的时候，很多人家里都会准备一些清脆的凉拌藕片来吃。莲藕口感脆嫩，又自带有一股清香，女性朋友平时吃一点，还可以补气血、润皮肤。

不过新鲜的莲藕还是对抗不时间，不如奇亚籽坚果藕粉羹来得持久和美味一些。藕粉羹优选上乘的新鲜莲藕，细细研磨成粉。又加入奇亚籽来补充能量，红嫩的枣干和饱满的坚果来丰富口味。

冲泡之后的藕粉羹看起来晶莹剔透的，非常好看。喝起来也是粘稠顺滑，坚果吃在嘴里十分的香浓，枣干嫩嫩的甜甜的，味道非常好。早上来不及好好吃饭的朋友可以准备一些，耗时短，又能呵护肠道，滋润干枯皮肤，一举多得。

3、黑豆

作为常见的家常谷物之一，除日常的熬粥之外，人们也经常用黑豆来打豆浆作为早餐喝。黑豆含有丰富的营养，女生坚持每日喝一杯，好处多多。

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不过，很多女生早上都没时间做饭，更别说自己洗干净泡上再打豆浆。所以建议早上没有时间照顾自己肠胃的女生，可以试试三川归黑豆浆粉，它精选上乘黑豆和黑米，将两种黑营养融合在一起，营养更丰富。

撕开三川归黑豆浆粉的独立包装，简单地用热水冲泡搅拌一下就好。浓郁的豆香随之弥漫在空气里，喝起来甜甜的不发腻。花费最少的时间，方便又快捷。

4、银耳

大家平时吃东西的时候，都比较倾向于一些味道好的食物，来勾起自己的食欲和胃口，所以大家就可能会错过这个营养丰富但是味道寡淡的银耳。银耳的滋补效果特别好，也被人称作是平民的燕窝。

有时间的朋友，可以买一些银耳，自己熬制银耳羹。煮的时候也可以加入一些枸杞和红枣来搭配一下。没有时间的朋友，也可以试一试本草银耳羹。精选福建的上乘银耳，绿色培植，天然健康又营养。

模拟自然风干，全程不加入任何人工添加。胶质浓稠，爽滑的口感重重包围着你的舌尖。坚持每天来一杯，或能让你喝出润泽细腻的皮肤。不过，要注意隔天的银耳，是不适宜食用的哦。

5、红枣

想必红枣的营养，没有人是不知道的。小时候就经常听家里人说：要想身体好，天天吃红枣。所以人们就经常拿红枣来煮粥、煲汤、做糕点，甚至是做菜的时候拿它来做个点缀。

说起红枣的各种吃法，我最喜欢的还是回购无数次的七度方益颜糕，它是由红枣、红豆和红皮花生等多种滋补食物制作而成。它的口感蕴含慢慢谷香，回味时还有火龙果粉和重瓣玫瑰在清香慢慢化开，让人回味无穷。

女生想要吃红枣时，不如选择七度方益颜糕，粉嫩嫩的颜色，看起来也十分的好看，还能获得更加丰富的滋补营养，让你容光焕发气色好。

纵使面对时间的流逝，依旧光彩动人，一定是由内而外的美丽。常吃滋补的食物，给我们延缓时间脚步的养分，这也就是为什么，大多会吃的女人看起来貌若桃花一脸年轻状儿。

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