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导语：日本女性不爱运动，为何皮肤紧致不长斑？4个习惯可以借鉴。

日本是全球最不爱运动的国家之一，国人进行运动锻炼的人数比日本人数一倍还多。

但全球美容协会皮肤小组调查显示，日本女生的皮肤状态，无论从美白度、细腻度、还是紧致度，都是第1名。

而中国女生的皮肤状态，则位列第13名。

这是为什么呢，以上几种方法可以借鉴一下。

日本女性不爱运动，为何皮肤紧致不长斑？4个好习惯值得借鉴。

1、注意个人卫生

日本人爱干净的习惯是出了名的，多数日本女性结婚后都会辞掉原来的工作。

在家相夫教子，一心一意地照看家庭，扶持丈夫照顾孩子，日本女性整日闲在家里，会将家里打理得井然有序，除此之外，她们也特别注意个人卫生。

日本女性无论春夏秋冬每天都会洗澡清洁皮肤，洗完脸后还会认真涂抹水乳及各种护肤产品，注重保养，热爱个人卫生，也导致日本女性很少长斑，皮肤紧致似少女。

2、热爱吃鱼

日本是一个靠海的国家，由于地理位置比较特殊。

因此他们非常喜欢吃鱼肉，这种情况就像中国人喜欢吃米饭一样。通过大量数据显示：日本每年人均吃鱼有100多公斤。

鱼肉是一种营养丰富的食物，坚持吃鱼肉能降低多种疾病的发生，鱼肉中含有保护心血管健康的物质。

其中还含有不饱和脂肪酸，维生素D和硒元素，特别是一些深海鱼类的DNA和EPA，对于预防胆固醇和心血管疾病都有帮助。

3、饮食清淡

​为什么茶水能起到祛痘的作用?为什么茶水能起到祛痘的作用？只要你对自己的皮肤满意，你就会成功。如果你不是一个懒惰的女人，你的气质可以通过这些来突出。你可以很容易地创造出完美的化妆品。你学会了为什么这些茶水能起到祛痘的作用吗？

日本人的饮食比较的清淡，俺更喜欢追求食物的原汁原味，特别喜欢吃胡萝卜，黄瓜，拌着调料汁直接生吃。

有的，会用热水稍微烫一下，直接淋上一点油，就开始吃。

这样的饮食习惯降低了油类的摄入量，清淡饮食更有利于身体健康，而且高盐高优质的饮食习惯更容易增加疾病的概率，甚至破坏人体的肠胃黏膜。

4、吃的慢

日本这个国家非常注重餐桌的礼仪，很少有机会看到他们狼吞虎咽的吃饭，因为他们总觉得这样的饮食习惯不礼貌，日积月累就形成了细嚼慢咽的习惯。

食物经过充分咀嚼之后，就减轻了肠胃的压力，而且可以保证，更好地消化和吸收。

各种各样的饮食习惯导致他们的身体非常的苗条，而且皮肤也比较得紧致甚至没有任何的斑点。

要想皮肤紧致不长斑，3点建议不妨学习下

1、保持充足睡眠

睡前两小时左右，要做到不喝饮品或酒。有很多人会习惯在睡前喝点饮料、咖啡或者是酒，会觉得更容易入睡。

事实反而相反，喝太多的饮品或者是酒，白水喝多也不好，不仅入睡比较困难，还会容易让人想要上厕所，上厕所的次数变多了，睡眠自然也就会变差。

建议睡前两小时不要喝太多水，也不要吃很饱，对入睡都会有影响。

睡眠环境很重要，要黑暗，床上用品要干净舒适。晚上睡觉的时候，光线不要亮，黑暗的环境会更容易入睡。

有光线的话，就会容易刺激大脑神经，会让人久久的无法入睡。床上用品的质感和干净度也是会影响睡眠的，舒适的棉质床上用品会更容易入睡，且有利于保护皮肤，不会给皮肤带来刺激。

2、喜欢浴缸泡澡

​警惕长期使用双眼皮贴的危害 可使皮肤失去弹性为了让自己的眼睛变美，很多单眼皮女性选择贴双眼皮贴。这种小小的胶布似的东西能把单眼皮变成双眼皮，令很多女性趋之若鹜，不贴不出门，

几乎每个家庭都会有浴缸，这个是标配。他们特别喜欢泡澡，不管什么季节，其实，泡澡能够很好的缓解一天的疲劳，让身体得到很好的放松。同时，泡澡能够加快血液循环，促进毒素的排泄，减少毒素在体内堆积，减少对皮肤的刺激，从而使皮肤更加紧致光滑。

3、注意防晒

日晒是导致皮肤变黑的元凶，女人一定要注意做好日常防晒，抵御紫外线的影响。

晒太阳也要注意方法掌握，如果在夏季紫外线强度大还长时间暴晒，可能会晒伤，而且皮肤长时间受到紫外线伤害会老化速度加快，这样看起来很显老。应该适当防晒，才能养护好皮肤来保持年轻。

长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况，主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。

长时间接触紫外线还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。

紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。

事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。

除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的，但出门带伞，说着简单，做起来其实挺麻烦，普通的雨伞大小真的很尴尬！手里不好拿，包里装不下。

而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付，风雨稍微大点就顶不住了，总是被风吹成各种奇怪的形状，打着伞依然淋得浑身湿嗒嗒。真是个头不小，用途不大。

紫外线让人无处可逃，但很多伞并不能晴雨两用，网上有团队将56个品牌的伞检测得出：87%的雨伞不能用于防晒，90%的遮阳伞不能用来防雨。

别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家，终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~

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而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨，轻而硬，抗风！就是这么好使！

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