得了高血压，牢记：这5个细节，或能控制血压不升高，需了解

鬼马天师

近日有关于鬼马天师的话题受到了许多网友们的关注，大多数网友都想要知道鬼马天师问题的具体情况，那么关于鬼马天师的相关信息，小编也是在网上收集并整理的一些相关的信息，接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到的与鬼马天师问题相关的信息吧。

点击（前往）进行了解>>

以上就是关于鬼马天师这个话题的相关信息了，希望小编分享给大家的这些新闻大家能够感兴趣哦。

众所周知，高血压是比较常见的慢性代谢疾病啊，虽然短时间不会给身体造成过多的伤害，可是随着时间的推移，血压越来越高，由此也容易诱发多种并发症，比如心力衰竭，心梗，脑梗等，由此威胁生命。

所以提醒高血压人群，如果想要更好地控制血压，除了积极服药之外，还得掌握生活中的小细节，例如“晨起2慢，睡前3不做”，这样一来血压才不敢放肆。

1、慢慢的起床

对于高血压患者来说，早晨睡醒后一定要慢慢的起床，因为经过一晚上的睡眠，血液过于粘稠，假如猛的起床就会出现血压升高，头晕脑胀等问题。

尤其是血压过高的同时，如若还伴随动脉硬化的问题，一旦起床速度过快，大脑得不到足够多的血液滋养，严重的话甚至还会导致血管破裂。

2、缓慢运动

很多人习惯在早上运动，如果掌握正确的方法，的确对健康有利。

但提醒晨练的人运动时一定要缓慢，因为过于剧烈的运动会刺激血液中的儿茶酚胺激素分泌，由此加快心跳的速度，增加心脏和血管负担。

所以希望大家都能够掌握正确的运动方法，在运动之前最好热身5~10分钟，这样一来血管关节部位都能更好的适应，防止出现意外。

3、睡觉前不要喝酒

有部分人自以为晚上喝点酒更有利于睡眠，可殊不知无论什么时候喝酒，以及饮酒量的多与少，都会给人体健康造成伤害；

首先酒精会增加肝脏的分解负担，其次酒精属于刺激性的物质会直接作用于血管损伤血管内皮组织，加快血流速度，导致血管持续收缩，由此一来血压短时间内就会突然升高。

不仅如此，经常喝酒还会增加血管脆性，降低其收缩能力，进而容易引起血管硬化问题。

4、不要熬夜

熬夜带给人体的影响也非常之多，例如精神状态差，视力下降，长黑眼圈等等，而且熬夜还会加快心率升高血压。

因为处于熬夜状态下，人体交感神经持续兴奋，器官得不到应有的休息，在双重因素的影响下就会加大血管系统的压力，使得血管收缩，血压升高。

因此提醒高血压人群，无论工作多么繁忙，必须得养成规律作息的习惯，正常而言晚上11点前必须睡觉，并且保证7~8小时的睡眠时长。

5、不要生气

临床调查数据发现，多种疾病的发生都和情绪有关系，因为情绪激动焦虑时，肾上腺素分泌量增加，由此导致心跳速度。

再加上高血压人群，血管本身就比较脆弱，进而更容易给血管造成损伤。

正是如此，高血压患者必须得控制好情绪，积极乐观的面对生活，才能防止诱发其他的并发症。

总而言之，尽管高血压是较为常见的疾病，但它的危害性却不低，轻则使患者有头晕，头痛，手脚发麻症状严重的话，甚至还会诱发多种心脑血管并发症。

因此患者朋友必须要留意生活中的细节，首先是早晨缓慢的起床和运动，晚上不要熬夜饮酒以及生气，否则血压便会急剧升高。

张伟丽对乔安娜直播 http://www.cityruyi.com/lm-3/lm-3/594.html