睡完觉后反而更累？专家表示：或与这5个习惯有关，尽快改正

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众所周知，睡觉是人类不可或缺的生理行为，人的一生中大约1/3的时间都在睡眠中度过，它的质量好坏和健康息息相关；

所以我们一定要掌握正确的睡觉方法，这样才能补充体力，调节身体机能，增强人体的抗病能力。

可是有关的调查发现，生活中一部分人睡完觉后总是有感觉更累的表现，由此大家不免好奇，为什么会造成这样一个结果。

专家表示或许和下文中提到的5个习惯有关，只有尽快改正，才能拥有较好的睡眠质量。

1、长时间熬夜

近年来电子产品普及对于上班族来说，白天时的确没有过多的时间娱乐，而到了晚上后才拥有属于自己的时光；

所以便会沉浸在电子产品当中，由此也会给人体造成影响，例如第2天睡醒之后就会有感觉特别累的问题。

主要原因在于熬夜使大脑过度兴奋，进而容易造成睡眠障碍，同时还会产生焦虑情绪，在两方面的影响之下，最终产生疲劳感，降低睡眠质量。

2、睡觉前吃太饱

有些人熬夜甚至会到凌晨，而距离吃晚餐的时间已经过了好几个小时，肠胃中的食物都被消耗殆尽，所以便有饥饿的感觉，而过于饥饿时又不利于入眠，所以一部分人群就会吃宵夜。

殊不知这样做不光会使身体吸收过多的热量引起肥胖问题，同时还会增加肠胃负担，阻碍消化吸收，进而导致难以入睡，而且睡醒后也会觉得较为疲惫。

3、枕头过高

睡眠质量不佳的另一原因就是枕头过高正常情况下，枕头的高度在8~12公分，方面更容易入睡，另外也符合人体的生理曲线。

可如若枕头过低，倒流进入大脑的血液太多，由此使得第2天醒来后会有头昏的问题，而若是枕头太高，又会影响呼吸。

4、蒙头睡觉

无论天气炎热还是寒冷，大家切勿用被子蒙起头睡觉，因为睡眠过程中新陈代谢依然在进行；

这样一来被子里面的氧气含量低，二氧化碳浓度高，时间久了就会损伤到大脑细胞，无法让人体完全放松的休息，由此也会导致睡醒后有疲惫的感觉。

5、睡觉前喝咖啡或者茶水

日常生活中，有部分朋友喜欢在晚上睡觉前喝杯咖啡或者茶水，从面上来看这种行为无可厚非，可却不利于进入睡眠状态。

因为茶水中含有茶碱和咖啡因，很容易使得神经过于兴奋，进而难以入睡，而且哪怕艰难的进入睡眠状态，但是大脑无法充分的休息，最终就会造成越睡越累的情况。

总而言之，通过上文内容的描述，我们已经清楚了，睡了一觉之后反而越来越累究竟和哪些因素有关，主要包括上文中提到的5个内容，如果你正在做的话，请立即改正。

除此之外，要想拥有较好的睡眠状态，建议在睡觉之前做适量的运动，消耗多余的能量，同时用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于睡眠。

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