进入中老年后,不想膝关节受损,牢记这4点,别不当回事
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随着年龄的增长,人体各器官的功能逐渐下降,特别是膝关节钙质流失速度加快,由此一来,老年人很容易被骨质疏松,骨质增生等骨关节疾病所纠缠,久而久之甚至还会影响正常的行走。
正是如此,提醒进入中老年之后的人群,一定要坚持做好以下4件事,有助于保护膝关节,防止降低生活的质量。
1、管理身材
因为进入中老年阶段,人体代谢的速度减慢,如果总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题,而肥胖不仅是诱发高血压,高血脂等慢性疾病的罪魁祸首,同时也不利于关节健康。
特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节,如果身材过度肥胖,无论正常的行走还是运动,都会给关节造成压力,甚至出现过度磨损的问题。
因此中老年人一定要注意饮食的科学性,多吃新鲜的蔬果以及适量粗粮,有助于加快代谢,防止肥胖问题发生。
2、选择适合的运动
随着年龄的增长,人体各器官的功能逐渐下降,特别是膝关节钙质流失速度加快,由此一来,老年人很容易被骨质疏松,骨质增生等骨关节疾病所纠缠,久而久之甚至还会影响正常的行走。
正是如此,提醒进入中老年之后的人群,一定要坚持做好以下4件事,有助于保护膝关节,防止降低生活的质量。
1、管理身材
因为进入中老年阶段,人体代谢的速度减慢,如果总是摄入高油脂的食物便会出现肥胖问题,而肥胖不仅是诱发高血压,高血脂等慢性疾病的罪魁祸首,同时也不利于关节健康。
特别是膝关节本身就是人体承受重力最大的关节,如果身材过度肥胖,无论正常的行走还是运动,都会给关节造成压力,甚至出现过度磨损的问题。
因此中老年人一定要注意饮食的科学性,多吃新鲜的蔬果以及适量粗粮,有助于加快代谢,防止肥胖问题发生。
2、选择适合的运动
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- 编辑:刘敏
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