不想被血栓“缠上”？做好这4点，或能避免血栓找上门

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随着年龄的增长，人体内部的血管弹性会变得越来越差，并且血管壁上会堆积许多代谢废物，进而形成血栓。

一旦患者的体内出现了血栓，那么全身的血液循环速度就会变慢，太多的血液在局部组织中聚集，从而引发皮肤发红，发紫等问题。

与此同时，由于脚部位于肢体的末端，所以随着病情的加重，患者的脚部会出现浮肿，疼痛等问题，严重的时候甚至无法走路。

因此，日常的防控要比治疗更加重要，患者要通过下面这几种方法来对其进行预防。

一、适当运动

调查显示，如果患者长时间保持同一个姿势达到4个小时以上，那么患上血栓疾病的风险就会大幅度提高。

因此患者要加强日常的体育锻炼，经常经常更换不同的姿势，避免久坐或久站。

一般来说，走路是一种比较有效的运动方法。通过这种方式，能够有效地加强体内的新陈代谢，提高心脏功能，促进血液循环，避免血糖在血管壁上堆积。

具体来看，患者每天要尽量徒步30分钟以上，保持一星期4-5次的频率就行了，以免运动过量。

二、抬高下肢

为了更好地预防血栓，患者每天进行下肢抬高训练，从而有效地清理血管内的垃圾，避免血栓的形成；

具体来看，这种锻炼方式首先是把双膝关节伸直，用力勾脚10秒钟，然后再使劲绷脚，如此反复多次就能达到比较好的效果了。

不过要注意的是，在此期间，动作要尽量温和一些，避免对下肢造成不必要的伤害。另外，患者还可以通过睡前泡脚的方式来保持下肢血液的顺畅，促进血液的循环。

三、调整饮食

很多时候，血栓的形成和饮食不当有很大的关系，要是患者经常吃高脂肪的食物，胆固醇摄入过量，那么很可能就会引发血栓。

所以患者要及时调整饮食习惯，多补充维生素，避免血栓过多的情况发生。

另外，患者还要养成主动喝水的习惯，毕竟如果没有及时补充水分，那么很容易就会导致体内缺水，进而使得血液的粘稠度升高，最终形成血栓。

四、血糖监测

很多人在平时的时候并没有定期体检的习惯，特别是对于一些年纪比较大的人来说，按时体检是预防疾病的一种重要方法，能够更好地帮助患者了解自己的身体状况。

因此，要想避免血栓疾病， 患者在平时的时候要做好血糖的监测工作，尤其是糖尿病患者，最好每天都进行血糖监测，确保血糖的稳定。

以上就是四种常见的预防措施。综上所述，针对血栓问题，要尽量做到早发现，早治疗。

为了避免出现血栓现象，患者要及时调整不良的生活和饮食习惯，戒烟戒酒，控制盐分的输入量，并且加强锻炼，不要总是呆坐在一个位置，每天定时起来活动一下。

一旦出现异常情况，那么就要尽快到医院去接受检查和治疗，以免加重病情。

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