不想让慢性肾病找上自己，要远离这4个行为，若你有，趁早改

徐汇滨江绿地

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提到肾衰竭、尿毒症，想必大家应该都听说过。但是，在很多人的眼中，这似乎就不是会找上年轻人的疾病。

殊不知，近些年，我国慢性肾病的病发率正在逐渐升高，已经达到了10.8%左右，总患病人数达到了近1.3亿人，这其中有一部分恰恰就是年轻人群。

肾脏疾病并没有绝对的年龄限制，且近些年受到了环境改变、生活和饮食习惯变化等影响，慢性肾病已经呈现出了逐渐年轻化的趋势。

要知道，肾脏和其他器官不同，肾损伤是不可逆的过程，如果出现了慢性肾病、没有积极控制和治疗，未来就可能会发展为肾功能不全、慢性肾衰竭，而肾衰竭的终末期阶段，恰恰就是大家熟知的尿毒症。

如果不想未来让慢性肾病找上自己，从现在起远离以下几个坏习惯很有必要！

1、饮水过少：肾脏最主要的功能就是生成尿液，通过尿液的生成和排出，清除体内多余的代谢产物、废物和有毒物质。

而肾脏想要正常生成尿液，只能通过人摄入的水分，它在过滤血液的过程中，会拦截下血液中多余的水、代谢废物。

如果长期饮水不足，大量有害物质就只能在肾脏中不断堆积，不仅你全天的小便次数会减少，同时还可能会发展为肾结石，甚至是会对肾脏组织造成损伤。因此，科学建议成年人饮水每日应维持在1500-3000ml左右；

2、长时间憋尿：在尿液中有近95%都是水分，其余则是一些代谢废物，比如尿酸、无机盐等。

尿液在肾脏生成之后，会随着输尿管进入膀胱内储存，当膀胱容量达到一定程度后，机体就会产生尿意。

而如果长时间不排尿，尿液在膀胱中就会产生大量细菌，这不仅增加了泌尿系统疾病的患病率，一旦尿液逆流进入肾脏，就可能会造成肾脏感染， 诱发慢性肾病。

甚至是有相关的研究显示，在我国全部肾衰患者中，有近1/2都有长期憋尿的恶习；

3、盲目用药：这是很多人都存在的问题，特别是在出现慢性疾病之后，为了能尽快摆脱疾病折磨，部分人可能会随意加大药用量，又或者是尝试各种偏方治疗。

但大家不知道的是，部分药物虽然能起到治疗疾病的效果，但如果盲目使用、随意搭配或增加用药量，反而可能会对肾脏造成损伤，甚至是会造成药物性肾衰竭出现；

4、不健康的饮食习惯：虽说肾脏不是人体消化器官，但是部分不健康的饮食习惯和食物却可能会造成肾损伤；

比如长期吃的过咸、大量进食腌制和加工食物、大量进食嘌呤食物、长期酗酒等等，都会通过各种机制影响肾脏代谢，甚至是造成肾实质受损。

所以，临床一直都在强调想要肾脏健康，应保持清淡、规律、营养均衡的三餐摄入。

最后还要提醒大家，任何疾病的出现都是有因可查、有迹可循的，肾脏疾病同样也不例外。

坏习惯的日益积累，就是在增加未来患肾脏疾病的几率。因此，如果未来不想让肾脏受损，从现在开始远离以上几个坏习惯很有必要。

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