得了高血压，坚持遵守这6个原则，血压不会随便“捣乱”，需了解

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高血压已经成为了威胁人类生命健康的三大杀手之一，随着年龄不断增长身体机能不断退化，再加上饮食不健康、作息不规律，以及经常处于焦虑和抑郁状态，就很容易诱发高血压疾病出现。

一旦患上高血压之后很难治愈，而且还很可能诱发心脑血管疾病，高血压患者想要长寿就应该严守这6关。

高血压患者能做运动吗？

高血压是一种非常娇气的病症，一旦身体过于疲劳或情绪不佳时，就可能导致血压持续上升，所以很多人高血压患者都很少参加运动。

殊不知从医学角度来讲，高血压患者不仅需要多做运动，而且对于平时经常锻炼身体的高血压患者来讲，还能起到控制血压的作用。

因为在运动的过程中可以促进血液循环，这样就可以有效降低体内的胆固醇，这样就能很好的稳定血压。

除此之外还可以避免肌肉和骨骼僵化，以及增进食欲和促进肠胃蠕动，不过高血压患者不能做剧烈的运动，只能参加慢跑、散步或器械锻炼等运动，而且还应该防止运动过量。

高血压患者怎么做才能长寿？

1、戒烟戒酒

想必有一些健康常识的人都知道，吸烟喝酒等不良习惯很容易导致血压上升，原因就是烟雾中的尼古丁，不仅会对神经组织造成很大的不良刺激，而且还会导致心率加快；

在这种前提下就会让肾上腺释放出现大量儿茶酚胺，这种情况下就会导致血压上升，而酒中的酒精物质也会导致动脉硬化等疾病出现，这也是高血压疾病出现的关键因素。

2、饮食合理

患上高血压疾病之后就应该多注意调理饮食，除了不能吃高盐？高脂肪、高糖类的食物之外，而且平时还硬多注意饮食，以及多吃水果和蔬菜。

并且在炒菜的时候还应该用植物油代替动物油，只有这样才能有效避免动脉硬化，而且也可以在一定程度上控制血压。

3、调整心态

对于高血压患者来讲，如果平时不注意控制情绪和心态，经常出现情绪激动的情况，就很容易导致血压升高。

尤其是在生活和工作压力比较大的时候，还应该学会合理释放压力，只有这样才能让精神和心理得到放松，对于控制和维持血压稳定非常有好处。

4、坚持服药

高血压患者要想实现控制血压的愿望，那么就一定离不开降压药，而且在服药的时候还要严格遵照医嘱，千万不能自行加量或减量；

而且更不能随便停药，否则就会导致血压出现波动，严重的甚至还会诱发一些并发症出现。

5、出门时间

很多高血压患者为了能增强体质，都会在茶余饭后外出锻炼身体，但由于高血压疾病会受到很多因素的影响；

所以外出锻炼时一定要选择清晨或黄昏时分，只有这样才能避免出现中暑或虚脱的问题。

而且外出的时间千万不能过长，还需要随身携带降压药物，这样才能做到万无一失。

6、服饰宽松

患上高血压疾病之后，最好能多穿质地柔软、宽松的衣裤，除了透气性好之外还特别有利于血液循环。

如果平时喜欢穿紧身衣或紧身裤，那么就可能导致血液流通不畅进而影响血压值。

上面介绍了可以让高血压患者长寿的六个方法，高血压虽然看似只是一种普通的疾病，但如果平时不注意控制血压，那么就很容易诱发心脑血管疾病，这种情况下患者就有猝死的可能性。

所以高血压患者要想实现长寿的梦想，平时就应该在血压得到控制的前提下积极做到这六点。

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