得了痛风，饮食要牢记4戒5宜，或能降低尿酸水平，缓解痛风

怎么唱歌

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痛风是一种十分常见的疾病，目前我国痛风患者已超过8000万，这种疾病是由于体内的尿酸水平过高而造成的。

痛风一旦发作，患者的关节部位会出现剧烈的疼痛感，可严重影响日常的工作与生活。

对于痛风患者来说，控制好尿酸水平是重中之重，而尿酸过高又与不良的饮食息息相关，因此，想要降低尿酸水平，调节饮食很有必要，痛风患者在饮食上要做到以下“4忌5宜”！

痛风患者要忌口的食物：

1、浓肉汤、火锅汤

肉汤味道鲜美，然而其中嘌呤含量非常高，仅100克浓肉汤，嘌呤含量可达150~1000毫克，因此不建议食用。

此外，吃火锅时，原料往往是海鲜、虾、动物内脏等，这也导致了火锅汤嘌呤含量非常高，因此也要尽量避免食用。

2、动物内脏

动物内脏营养丰富，然而却不适合痛风患者。动物内脏中含有大量嘌呤成分，比如100克猪小肠嘌呤含量可达262毫克，100克鸡肝嘌呤含量高达293毫克，都要尽量少吃。

3、海鲜

海鲜也是高嘌呤食物，尤其是贝壳类海鲜，如蚌蛤，仅100克的蚌蛤，嘌呤含量就高达426毫克，此外，沙丁鱼、牡蛎、干贝等也都是高嘌呤的食物，都要忌口。

4、酒

酒精进入人体之后，可造成体内乳酸堆积，影响尿酸的排泄，从而加重痛风。尤其是啤酒，本身还是高嘌呤的食物，更容易诱发、加重痛风。因此，想要远离痛风，应积极戒酒。

痛风患者适宜吃哪些食物：

1、细粮

对于普通人来说，适当多吃一些粗粮对健康是有好处的，然而，如果是痛风患者，则应以细粮为主，因为玉米、高粱、荞麦等粗粮的嘌呤含量要比细粮更高。

2、低脂食物

痛风患者要避免摄入过多的脂肪，如果脂肪摄入过多，可造成肥胖，对病情不利。生活中可以多吃一些低脂食品，减轻身体负担。

3、蔬菜

痛风患者可适当多吃一些新鲜蔬菜，如冬瓜、萝卜、白菜等，这类食物富含维生素、膳食纤维，同时也可以碱化尿液，促进体内代谢废物的排出，有利于减轻身体负担。

4、水果

痛风患者在生活中可适当多摄入一些橘子、樱桃、猕猴桃等水果，这些水果多是碱性的食物，可中和体内的尿酸，降低体内的尿酸水平，从而防止痛风发作。

5、多喝水

尿酸可随着尿液被排出体外，多喝水可以增加排尿量，促进尿酸的排泄。尤其是夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，更应及时补充水分，减少尿酸盐结晶的形成。痛风患者每天摄入的水分应不少于2500毫升，同时要避免憋尿。

对于痛风人群来说，饮食方面一定要加以重视，平时要少吃那些高嘌呤的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，多喝水，有利于促进体内尿酸的排泄，降低尿酸水平。

除了饮食方面需要注意，平时还要做到多运动，控制好体重，必要时要在医生指导下服用药物治疗，尽可能减少痛风所带来的危害。

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